Saude

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  • Publicado : 31 de agosto de 2011
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Importância e benefícios da atividade física na saúde
A atividade física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energéticomaior que os níveis de repouso".Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés,competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma".
As evidênciasestão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderadaregularmente.Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.

Atividade físicatambém:
* ajuda a controlar o peso corporal;
*contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
* reduz o índice de quedas em idosos;
* ajuda a aliviar a dor da artrite;
* diminui os sintomasde ansiedade e depressão;
* e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.
Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas detodas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.

Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morteprematura das seguintes formas:
• Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
• Reduz o risco de infarto.
• Reduz o risco de ter um segundo ataquecardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
• Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
• Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
• Ajuda a...
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