Saude e Bem-estar

Saúde e Bem-estar

Bebidas

A água é a bebida melhor para satisfazer a sede mas, também existem outras bebidas que não contem álcool ou cafeína, que podem satisfazer a sede e são 100% naturais. É o caso dos sumos de fruta e chás sem cafeína

Os jovens, as crianças, não devem beber bebidas alcoólicas desaconselham-se refrigerantes com gás e cafeínas

Deve-se acompanhar as refeições sobretudo com água, evitando por isso, o excessivo consumo de bebidas alcoólicas e gaseificadas

Bolos e Produtos Açucarados

Existe uma variedade muito grande de alimentos com alto teor de açúcar

O açúcar é importante na nossa alimentação, mas temos que ter cuidado com excessos e dar mais atenção a os produtos que contém açucares.
Dar preferência ao consumo destes produtos em ocasiões festivais

Sal

Tal como o açúcar, o consumo de sal não deve ser exagerado.
Infelizmente, este tipo de alimentos, tem embalagens atractivas e de acesso fácil á maioria dos jovens, o que provoca um aumento de peso, e também podem vir a sofrer de doenças muito graves que podem levar á morte

Para nos mantermos saudáveis devemos por isso fazer exercício físico, ter uma boa alimentação e fazer uma correta interpretação da roda dos alimentos

Roda dos alimentos

A roda dos alimentos, teu a forma de círculo o que nos ajuda a escolher e a combinar melhor os alimentos que devem fazer parte da nossa alimentação diária.
Está dividida em vários grupos e de diferentes tamanhos, cada um contem os alimentos com as propriedades nutricionais semelhantes.

A nova roda dos alimentos, sofre algumas transformações, devido sobretudo a alteração alimentares dos portugueses.

Os grupos que constituem a roda dos alimentares são sete e tem diferentes tamanhos, o que nos indicam a proporção de peso cada um deles deve ter na mesma alimentação diária.

Hortícolas-23%
Fruta-20%
Laticínios-18%
Carnes, pescado e ovos-5%
Leguinosas-4%
Gorduras e