Saude Alimentar

Alimentação Saudável

Hábitos saudáveis devem ser desenvolvidos desde a infância, começando pelo que seu filho leva na lancheira, O lanche escolar fornece fornece energia à criança entre duas refeições principais. O ideal é que ele contenha uma porção de carboidratos, para fornecer energia; uma porção de lácteos, que contém proteínas; uma porção de frutas, responsáveis pelas vitaminas, fibras e minerais; e uma bebida, para hidratação.

Recomendações:

Frutas descascadas e em pedaços para facilitar seu filho consumir.
Carboidrato: (Integrais) Pães, barra de Cereais e bisnaguinhas.
Bebida: Suco de Fruta Natural ou de Caixinha, iogurte ou água de coco.
Varie o máximo possível as opções de lanches e as cores para que a criança se sinta atraída pelo alimento;
Cuidado com lanches que vão queijos, frios, requeijão ou mesmo evitar levar iogurtes ou produtos que necessitam de refrigeração, pois são alimentos fáceis de estragar sem refrigeração adequada.
As geléias de frutas são boas opções de passar no pão por não precisarem de refrigeração;
Quando forem biscoitos ou bolachas não colocar na lancheira o pacote inteiro. Sempre separe as porções de 4 a 5 biscoitos para não correr o risco da criança passar da quantidade adequada;
Orientar a criança quando ela for consumir salgados da cantina, escolher os assados e evitar as massas folhadas e frituras.

Não esqueça de colocar uma garrafinha de água na mochila, para a criança não esquecer de tomar.

Evite: Pães brancos, refrigerantes, confeitos,salgadinhos (especialmente os fritos), que desequilibram a balança, pois possuem somente gordura saturada e carboidrato simples.
Se seu filho quiser algo não muito nutritivo, negocie com ele um dia da semana para este lanche, preferencialmente no meio da semana para ficar distante do final de semana que já entram alguns abusos na alimentação.

Contudo, além da qualidade nutricional do lanche, é necessário que ele esteja bem conservado. As lancheiras térmicas garantem