Salto com Vara

SALTO COM VARA
INTRODUÇÃO
O salto com vara deve ser considerado, sem dúvida, como uma das mais exigentes modalidades do Atletismo. Na literatura Grega Antiga se encontram indicações sobre “salto com lança”. Nos Tempos Modernos saltavase com uma vara de freixo, nogueira ou bambu, e inicialmente não muito em altura, mas mais em extensão (América e Holanda) ou partindo da posição sentado. Os imigrantes escoceses inventaram o salto em altura com a vara na versão atual.
Assim como no salto em altura, a evolução dos equipamentos, principalmente a vara e a área de queda foram fundamentais para evolução dessa modalidade. As varas atuais feitas de fibra de vidro revolucionaram a técnica do salto. Porém a utilização de varas feitas de bambu, metal ou madeira ainda são uma das alternativas. Vale ressaltar que independente do material da vara, as fases técnicas são as mesmas.

PROCESSO DE ENSINO-APRENDIZAGEM

Fases do salto
Empunhadura
Na iniciação do salto com vara essa primeira fase é de grande importância. Um princípio fundamental de segurança é o de nunca largar as duas empunhaduras da vara, pois são nossos únicos apoios de contato com o solo.
Para aprender a empunhadura correta, coloca-se a vara na vertical à frente da pessoa. Coloca-se a mão dominante voltada para frente e em elevação superior. A outra mão fica na altura do peito voltada para o atleta.

A corrida

É similar à corrida do salto em distância. É necessário chegar ao ponto de impulsão com a máxima velocidade ideal. O total dessa corrida depende da capacidade de aceleração e varia entre 18 e 22 passos. A forma mais confortável de se levar é com a ponta na altura da cabeça (podendo ser um pouco mais alta). No decorrer do movimento abaixa-se a vara gradativamente preparando para a ação de encaixe.

Encaixe
Nos últimos 5 passos a ponta começa a abaixar gradativamente,de encontro com a caixa de encaixe. Três passos antes a mão dominante (no caso da figura a mão direita) é