Sa De Nutricional

Saúde nutricional: Alimentação saudável ‘

• BRUNA MARIA CANDIDO FRAGA
• DAIANE VALADARES DA SILVA

Apresentaremos como tema a alimentação saudável nas diferentes fazes da vida.

“A alimentação saudável contribui para a longevidade?” METODOLOGIA UTILIZADA

Para realização do estudo, foi utilizada pesquisa bibliográfica.

O “arroz com feijão”, nutrientes essenciais em todo o ciclo de vida
• O Nível excelente de saúde depende da nutrição;
• Alimentos ricos em nutrientes necessários são essenciais para o desenvolvimento do ser humano.
• Tradicionalmente, o brasileiro seja qual for a fase da vida,obtém parte das proteínas necessárias em uma mistura muito conhecida: o arroz com feijão.

GESTAÇÃO
Recomendações Nutricionais na Gestação:
• Alimentos que são fontes de cálcio – leite integral, ricota, queijo tipo prato, iogurte natural integral, doce de leite, feijão preto cozido. • Alimentos que são fonte de vitamina A – abobara cozida, mamão papaia, manga, cenoura crua e cozida, brócolos, couve, espinafre, batata doce cozida, fígado ovino.

GESTAÇÃO
• Alimentos que são fonte de vitamina C – acerola fresca, laranja, kiwi, morango, mamão formosa, goiaba.

INFÂNCIA

•Recomendações Nutricionais na infância:

•Dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.

•A partir dos seis meses, oferecer mamadeira lenta e gradual outros alimentos, mantendo leite materno até os dois anos de idade ou mais.

INFÂNCIA
•

A

partir

dos

seis

meses,

dar

alimentos

complementares (cereais, tubérculos, carnes, frutas e legumes) três vezes aos dia se a criança estiver desmamada. • A alimentação complementar deve ser de acordo com os horários de refeição da família, a intervalos regulares e de modo a respeitar o apetite da criança.

ADOLESCÊNCIA
Recomendações Nutricionais na adolescência:
•Devido ao padrão de crescimento, a necessidade de algumas vitaminas, nutrientes e energia merecem atenção, pois são de grande importância.
- Energia
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