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Livro: Atividade Física na 3ª Idade
Autor: Morgana A. E. Meirelles
Editora: Rio de Janeiro; Sprint, 3ª edição, 2000

Nos dias de hoje a expectativa de vida do brasileiro está em aproximadamente 65 anos. O envelhecimento e o rejuvenescimento não são uma preocupação da sociedade contemporânea, antes já estavam presentes há muito tempo no pensamento de filósofos e teólogos.
Diversasteorias se propõem explicar o envelhecimento onde algumas características não apresentam base científica ou não foram testadas. Pode ser definida como alterações morfológicas como funcionais, bioquímicas e psicológicas que determinam o declínio da capacidade do indivíduo com o meio ambiente, sendo de maior índice a vulnerabilidade dos processos patológicos que levam a morte.
Pode se verificar queatravés de uma tomografia computadorizada e de acordo com a idade, o peso e o volume do cérebro diminuem, ocorrendo também um aumento volumétrico dos ventrículos encefálicos. O peso do coração e a espessura da parede do ventrículo esquerdo vão aumentando com a idade, ao contrário do que acontece com outros órgãos como o fígado que tem o seu peso absoluto diminuído ocorrendo o mesmo com o númerode células.
Na mulher a partir dos 50 anos o útero reduz seu peso a menos da metade de quando tinha 30 anos, os tecidos elásticos são substituídos por feixes de tecido colágeno fibroso levando a queda da elasticidade do útero. O avanço de idade na mulher também faz com que os ligamentos que sustentam a bexiga,reto e o útero enfraqueçam deixando de serem sustentados. Em relação a quantidade depêlos pubianos e tecido adiposo esses vão diminuindo gradualmente.As alterações orgânicas são menos evidentes nos homens, uma das coisas é o tamanho e peso dos testículos que não diminuem com a idade.
Algumas alterações funcionais na terceira idade como a diabete são difíceis de diagnosticar, por causa da tolerância à glicose.
O sedentarismo é resultado de uma evolução no meio industrial de serviçosque colabora à adoção de hábitos sedentários, que causam grandes consequências gerando riscos para a saúde. A falta de atividade física na terceira idade limita o desempenho dos idosos na realização de tarefas simples, tornando-os dependentes. Os maus-hábitos acumulados por toda a vida desencadeiam alterações que muitas vezes podem até serem confundidas ao processo de envelhecimento. A atividadefísica faz retardar o processo de envelhecimento, afastando riscos comuns a terceira idade e auxiliando na manutenção das capacidades motora, física e psicológica.
Os benefícios relacionados a atividade física estão diretamente ligados a uma alimentação adequada e balanceada, ao não uso de bebidas alcoolicas e tabaco, horas de sono adequada que fazem com que a pessoa se torne envelheça comsaúde.O objetivo da atividade física em relação a terceira idade é mudar o estilo de vida do idoso lhe tirando da inércia e proporcionando a ele uma qualidade de vida melhor, prolongando seu tempo de vida. Cabe ao profissional competente da área de Educação Física estimular o interesse do idoso através da motivação.
Ao lidar com esse grupo o profissional de Educação Física tem que tomar alguns cuidadosem relação ao tratamento oferecido, tem que ser solícito, alegre, compreensivo, amigo jamais fazendo-o sentir-se seu vovô ou sua vovó para que ele sinta confiança em você e com isso fazer aquilo que lhe for proposto para se alcançar o objetivo do trabalho em questão. Saber ouvir, saber falar com respeito, respeitar o ritmo próprio de cada um, lembrar que não está preparando um atleta, sercriativo e espontâneo e favorecer informações necessárias são alguns fatores que precisam ser levados a sério pelo professor.
Antes de se prescrever um programa é necessário que o idoso passe por uma bateria de avaliações, entre elas estão a geriátrica, a funcional, anamnese, o teste de esforço, aptidão física e nutricional. Após realizadas as avaliações o idoso leva os resultados a um médico para...
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