Resumo inteligencia emocional

Terceira parte A raiva é um dos sentimentos mais sedutores e mais difíceis de controlar. Normalmente, é resultado de vários fatos que ocorrem, que vão se acumulando. Uma explosão raivosa pode ocorrer por besteira, se antes estivemos expostos a fatos que nos motivassem a raiva, mas que simplesmente engolimos. A raiva é resultado do instinto animal que nos acompanha desde os primórdios. É um reflexo do lutar ou fugir que o cérebro ativa quando se sente ameaçado. Esta ameaça pode ser, por exemplo, uma ameaça à auto-estima ou à dignidade (uma provocação, por exemplo). Existe uma idéia errada de que é bom expressar a raiva (quanto mais se expressa a raiva, mais ela demora a passar). A melhor maneira de evitar explosões de ira, é contestar as idéias raivosas o quanto antes. Quanto mais cedo conseguirmos evitar os pensamentos ruins, melhor. As melhores técnicas para controle da ira é a distração mental. Leitura, TV, cinema, etc. Enquanto, por exemplo, compras em shopping, comida, não funcionam muito bem (é muito fácil continuar a ter pensamentos ruins enquanto se mastiga um pedaço de bolo). Disse um mestre tibetano sobre a melhor maneira de se controlar a raiva: - Não a elimine, mas não aja com base nela. A ansiedade surge do medo, que obriga o cérebro a ficar preocupado. Pode ser expressa de duas maneiras: cognitiva (com preocupações) ou somática (com sintomas psicológicos como sudorese, p.ex.). A preocupação é, às vezes, necessária, se dela pudermos achar solução para os problemas. Mas, pode ser somente uma preocupação crônica. A preocupação também se reforça, pois funciona para o corpo como um amuleto, protegendo o corpo contra males que podem ocorrer (ao corpo, parece que temos que continuar nos preocupando para conseguir a solução dos problemas). Para lidar com a preocupação decorrente de ansiedade, é necessário, primeiramente, autoconsciência. Depois, atacar