Resumo da nr17

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  • Publicado : 28 de fevereiro de 2013
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Orientação.

A prevenção das dores da coluna ao levantar e fazer transporte de cargas tem dez regras básicas:
1) Limites de peso- ninguém deveria levantar mais que 25KG (carga colocada em um plano a 75cm do piso), ou 18KG ( carga colocada no chão);
2) O cuidado mais importante sob o ponto de vista de técnica de manuseio : aproximar o corpo da carga ou aproximar a carga do corpo;
3)Técnicas para ser fazer esse esforço: a mais adequada é aquela que você tiver mais prática; não há problemas em pegar uma carga de até 18KG do chão com as costas arqueadas; também não há problema em pegar essa mesma carga agachado. Respeite as características individuais: se você já teve dor nas costa, provavelmente irá preferir levantar essa carga usando a força dos músculos das pernas porem sejá tiver tido problema no joelho provavelmente irá preferir levantá-la usando os músculos das costas. Quando a carga for muito volumosa a melhor técnica é semi-agachada: você em curva um pouco a coluna e ao mesmo tempo se agachar um pouco;
4) Somente utilize a técnica agachada se a carga couber entre seus joelhos. Ter que passá-la na frente dos joelhos é crítico e gera sérios riscos para suacoluna vertebral tanto para os músculos quanto para os discos intervertebrais.
5) Considere que o limite de 25KG ou 18KG é para atividades ocasionais, cargas próximas do corpo a serem pegas sem torção do tronco e tendo boa qualidade de pega. Caso seja mais freqüente ou caso as cargas a serem pegas estejam longe do corpo ou de um lado só, os limites podem ser bem maiores;
6) Não faça esforçode levantar cargas estando o tronco torcido e fletido, isso pode acarretar sérias conseqüências para sua coluna, inclusive com risco de hérnia de disco;
7) Ao pegar uma carga erijeça os músculos de forma que eles de antemão estejam preparados para o valor da carga que será levantado;
8) Controle as condições do piso, muito cuidado com as escadas, com locais acidentados e ao transportarcargas muito volumosa que comprometem sua visibilidade;
9) Nunca carregue mais que 30KG;
10)Ao carregar uma carga nunca coloque-a sobre a cabeça cargas compactas ( tipo bateria de carro ) podem ser melhor carregadas junto ao ombro, porém sem apoiar sobre o mesmo. Prefira dois volumes com alça carregando-os um de cada lado do corpo.

Limites de peso a serem levantado:
* Na posição agachadaa carga a ser pega do chão: 15KG;
* Nas melhores condições: 23KG (carga levantada próxima do corpo com boa pega, sem rotação lateral do tronco, pequena distância vertical entre a origem e o destino, menos que uma vez a cada 5 min);
* Fora das condições acima :calcular o limite de peso recomendado utilizando o critério NIOSH (NATIONAL INSTITUTE OF OCCUPATION SAFFETY AND HEATH: INSTITUTONACIONAL DE SAÚDE E SEGURANÇA OCUPACIONAL);
* Quando as cargas mais pesadas (mais de 10KG) forem levadas por apenas uma mão a clínica DEL LAVARO, ITÁLIA, sugere multiplicar o valor encontrado por 0,6.

Os três cuidados posturais mais importantes:
* Pegar a carga simetricamente evitando ao máximo qualquer torção da coluna lombar e qualquer rotação lateral do tronco;
* Aproximar a cargado corpo e levá-lo o mais próximo possível do corpo;
* Evitar movimentos bruscos;

Os cuidados posturais complementares:
* Avaliar a real capacidade para levantar aquele peso;
* Antes de pegar um peso enrijecer a coluna, de forma a colocar os músculos em condições previas de boa capacidade para realizar o esforço a que se propõe;
* Preferir pegar um peso de cada lado do corpo doque o peso de um só lado (é preferível pegar e carregar duas malas mais pesadas do que uma);
* Ao pegar uma carga mais pesada,respirar fundo e prender a respiração ( este aumento condicional de pressão no tórax diminui a pressão nos discos da coluna);
* Certificar-se das condições do piso a fim de evitar tropeções e escorregões enquanto transportar carga.

Cuidados no transporte de...
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