Redação

Muitos esportes no mundo cheio de ação de hoje em dia exigem que você use uma vasta quantidade de ar para ter sucesso. Embora existam maneiras de aumentar o tamanho dos seus pulmões, também existem maneiras de aumentar a quantidade de ar ingerida por eles e a eficácia com a qual eles capturam o oxigênio. Pratique estes exercícios diariamente e você deverá uma melhora em sua capacidade respiratória.
Passos
Método 1: Dicas Rápidas para Aumentar a Capacidade Respiratória
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Respire profundamente. Você pode aumentar a quantidade de ar que seus pulmões conseguem absorver em um curto período de tempo, sem um investimento a longo prazo em exercícios ou treinamento. O truque é respirar profunda e regularmente.

Expire completa e lentamente. Pratique algumas vezes antes de começar. Não deixe que sobre nenhum ar em seus pulmões. Isso permite que você inspire mais ar na próxima respiração.
Permita que seu diafragma desca mantendo seus músculos abdominais relaxados. Seu abdome irá expandir à medida que seu diafragma desce, abrindo mais espaço em seus pulmões e permitindo que você os encha com ar.
Abra seus braços, deixando-os o mais longe possível do corpo, para ajudar a abrir o peito.
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Inspire profundamente. Você provavelmente vai querer preencher seus pulmões até 80~85% da sua capacidade, para dar ao seu corpo espaço para relaxar. Você não quer encher seus pulmões completamente se isso significar que seus músculos irão se contrair e deixar você desconfortável.

Tenha um amigo consigo, monitorando sua respiração, se possível. Você pode desmaiar, nesse caso, seu amigo pode responder adequadamente.
Você não precisa encher as bochechas. Você deve deixar os músculos do rosto relaxados. Os músculos em sua barriga e diafragma são os que devem estar trabalhando.
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Jogue água em seu rosto. Faça isso enquanto segura a respiração. Os cientistas descobriram que jogar água no rosto acelera a bradicardia, que é a diminuição dos batimentos cardíacos, ou a primeira