Qualidade de vida

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  • Publicado : 31 de março de 2012
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execução dessa técnica inicialmente deve ser de bruços com a barriga, virada para o fundo da piscina com a água na altura da testa,os braços devem estar esticados para frentemantendo as palmas das mãos ligeiramente voltadas para fora e pernas
esticadas para trás.No entanto, não podemos esquecer que a braçada deve ser feita da seguinte maneira.Braçada

A braçada deve ter suas trações apropriadas que são: Puxar a água para baixo e para fora,para dentro e para trás, formando um desenho parecido com uma interrogação. Queestende o alcance na altura da coxa, e recuperar o braço com o cotovelo alto de forma relaxado executando o rolamento de ombros.

Fases da Pernada

As pernas devem baterverticalmente em forma altenada uma da outra, a
perna inicia semi-flexionada e termina esticada com os pés ligeiramente
voltados para dentro.depois a perna sobe esticada terminandosemi-flexionada. O trabalho de perna inicia na articulação coxo-femural.

Coordenação do Nado Crawl

Um braço esticado à frente e o outro ao longo do corpo. Contar seispernadas executar a braçada com o braço que está à frente, recuperando ao
mesmo tempo o outro braço (este exercício pode ser executado variando o
número de pernadas).

Obraço esquerdo esticado à frente e o direito ao longo do corpo. Pegar o ar
para a direita rolando o ombro, olhar para o fundo e soltar o ar, pegar o ar
novamente e quando olharpara o fundo executar a puxada com o braço
esquerdo e recuperar o direito ao mesmo tempo.

NADO COSTAS

O Empenho no nado costas requer uma boa flutuação, deitada com abarriga voltada para cima , muitas vezes por a ausência desse trabalho adequado, o aprendiz sente
grande dificuldade em absorver a técnica do nado.

Posição Inicial do Nado
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