Projeto jiu jitsu

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dok200Projeto Jiu Jitsu para Todos
Crianças, Jovens e Adultos
Professor: Fernando Amaral

Jiu Jitsu
O Jiu Jitsu é a arte marcial mais antiga, perfeita, completa e eficiente de Defesa Pessoal.
Segundo pesquisadores, o Jiu-Jitsu nasceu na Índia e era praticado por monges budistas,
preocupados com a autodefesa.
Hoje, a técnica é baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema dearticulação do corpo e
das alavancas, e é uma atividade que pode ser praticada por todos e traz muitos benefícios à
forma física e à saúde.
O Jiu-Jitsu traz bom condicionamento aeróbico ao praticante, por ser um exercício de
intensidade considerada alta, realizado no chão e com intensa movimentação de pernas e pés;
além de exigir força no abdômen e braços, ou seja, é completo!
Também promove umimportante trabalho de propriocepção – ajuda você a ter maior
consciência da posição do seu corpo no espaço, auxilia no ganho de força, elasticidade,
flexibilidade, agilidade e, acredite, até na melhora do raciocínio; pelo fato de você ter de agir
rapidamente, tomando decisões imediatas para melhor se sair no combate.
A luta em si ajuda ainda a desenvolver autoconfiança, e isso é muito importante nosdias de
hoje. Da mesma maneira, durante o combate, você trabalha competitividade e respeito pelo
adversário.
Até para quem nunca praticou atividade física ou luta, o Jiu-Jitsu é muito bem-vindo. Ele pode
ser o único esporte na sua vida ou entrar em sua rotina, dividindo espaço com outras
modalidades, como corrida e natação.
Com orientação adequada, o Jiu-Jitsu, uma luta não violenta que natradução literal significa
“arte suave”, leva você a uma nova dimensão esportiva, definindo seu corpo, melhorando sua
resistência e acalmando sua mente.
O Jiu-Jitsu desportivo é a parte competitiva, onde os atletas exibirão suas habilidades técnicas,
físicas e psicológicas com o objetivo de alcançar a vitória sobre seus adversários.
Quem pode fazer
- Indicado para quem procura um esporte quetrabalhe simultaneamente o físico e o mental.
- Indicado para pessoas que tenham como objetivo aumentar a capacidade cardiovascular,
evitando riscos futuros de problemas cardíacos ou respiratórios, pois exige bastante condição
física do praticante.
- Crianças podem praticar o esporte, a idade mínima varia entre 05 a 08 anos. Ajuda no
crescimento e desenvolvimento corporal, mental, disciplinare também interacional. Além de
trabalhar a educação como um todo, ajudando a evitar que jovens entrem no mundo das
drogas, já que é uma atividade que usa o caráter como base de seus princípios.

Gasto calórico
- 750 Kcal/H, são gastas normalmente por um praticante com alguma certa experiência, que
consiga completar toda parte do aquecimento do Jiu Jitsu, podendo-se aumentar a queimacalórica através dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Em uma aula mais avançada o
praticante pode perder até 1.500 Kcal/aula.
Período mínimo para sentir diferença do corpo
- O praticante começa a sentir diferença no corpo e nas condições de luta entre 04 e 06 meses
de prática do esporte, com uma frequência mínima de três vezes por semana. Esse período
pode ser diminuído se associado á uma boaalimentação, período mínimo de recuperação do
corpo (músculos) e principalmente determinação do praticante.
- Já em termos de eficiência de luta a habilidade individual, frequência e atenção podem fazer a
diferença, geralmente em 3 meses de Jiu Jitsu, um faixa branca já tem capacidade pra lutar
com outros lutadores de qualquer nível. Isso se dá pelos objetivos buscados durante a luta, o
quevaria de acordo com a graduação e dos recursos para se atingir esses objetivos.
Os golpes válidos são aqueles que procuram neutralizar, imobilizar, estrangular, pressionar,
torcer articulações, como também lançar seu adversário ao solo através de quedas, enquanto
os golpes não válidos, considerados desleais, são morder, puxar cabelo, enfiar os dedos nos
olhos, atingir os órgãos genitais,...
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