Professora

Segue: Qq coisa me pergunte!! Dieta da Proteina A Dieta se resume em um ciclo de 6 x 1. 6 dias Proteína + 1 dia Carboidrato Nos dias de Proteina poderá comer somente o que for proteína.
Serão basicamente 4 refeições/dia: (Café da manha, almoço, lanche e janta) -Carnes Vermelhas Magras
-Filé de Frango
-Peito de Peru
-Atum
-Claras de Ovos
-Peixes
-Whey(1 medida) Nos dias de Carboidrato, poderá comer com a seguinte regra: (Lembrando que as medidas desta dieta é Masculina!!! Então provavelmente deverá cortar pela metade as qtdes)
Quantidade de carboidratos permitida no dia
Nas refeições principais (almoço e jantar) você deverá respeitar a quantidade de carboidratos seguindo a fórmula abaixo:
Se você tem 1,60m de altura, poderá comer em cada refeição 5 colheres de sopa de arroz integral ou 100g de carboidratos prontos pesado em balança.
• Para 1,65m - 6,5 colheres ou 130g
• Para 1,70m - 7 colheres ou 140g
• Para 1,75m - 7,5 colheres ou 150g
• Para 1,80m - 8 colheres ou 160g
E assim sucessivamente.
Nas refeições intermediárias, você poderá ingerir a metade do que consumiu no almoço e no jantar. Tipos de carboidratos: (vide anexo: Carboidratos Permitidos)
Dê preferência aos carboidratos integrais como arroz integral, legumes coloridos (beterraba, cenoura, batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, cará, inhame) e massas integrais (de preferência da marca Barrila).
Fruta: 1 porção pela manhã (consumir sempre pela manhã até o horário de almoço).
Dê preferência a abacaxi, melão ou melancia.
Não misturar diferentes tipos de frutas neste dia e não ingeri-los no nem à tarde nem à noite.
Verduras e legumes verdes e brancos: Liberados
Sobremesa: Gelatina diet - à vontade. Número de refeições
Neste dia você terá 6 refeições pequenas
(café da manhã, intervalo entre café e almoço, almoço, 2 lanches da tarde e jantar). Bebidas permitidas:
• Água
• Café com adoçante
• Chá com adoçante (todas as variedades)
• H2OH
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