Prevenção de acidentes

Esquadra de Pessoal
Esquadrilha de Instrução e Serviços
Secção de Instrução

Programa de Instrução Militar 2009

Prevenção de Acidentes/Incidentes na Prática Desportiva
Aquecimento muscular e lesões desportivas

PREVENÇÃO DE ACIDENTES/INCIDENTES NA PRÁTICA DESPORTIVA

• Tópicos abordados
1. Aquecimento muscular
O que é? Benefícios Factores Aquecimento “tipo”

2. Lesões desportivas

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• AQUECIMENTO MUSCULAR
O Aquecimento é a parte mais importante do treino, na medida em que prepara todo o organismo para poder responder de forma adequada aos estímulos a que este será sujeito. Um aquecimento mal feito tem duas consequências directas: - o aumento do risco de lesões - um nível de performance menor. O Aquecimento é particularmente importante nas modalidades que incluem movimentos rápidos e poderosos, ajudando a prevenir os acidentes músculo-tendinosos.
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• AQUECIMENTO MUSCULAR – O QUE É?

Denominamos AQUECIMENTO a todo o protocolo de exercícios ou de tratamento preliminar de uma sessão de actividade física que permita que o sujeito atinja as condições óptimas (físicas, fisiológicas e psicológicas) com a finalidade de realizar as melhores prestações possíveis, bem como prevenir eventuais lesões.

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• AQUECIMENTO MUSCULAR – FACTORES

Tipo de treino/modalidade Classe etária Grau dos praticantes Altura do ano Objectivos do treino em termos de aprendizagem, etc.

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• AQUECIMENTO MUSCULAR – BENEFICIOS
Aumento do ritmo metabólico; Aumento progressivo da frequência cardíaca; Aumento do volume sistólico (quantidade de sangue bombeado pelo coração para as artérias) Aumento da troca de oxigénio entre o sangue e os músculos; Aumento da utilização de oxigénio nos músculos; Aumento da força muscular;