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INTRODUÇÃO

Aquecimento pode-se entender todas as medidas que servem como preparação para os esportes, visando a obtenção do estado ideal psíquico e físico, a preparação cinética e coordenativa e a prevenção de lesões.

O aquecimento pode ser geral ou especifico, o aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento mais ativo do organismo como um todo e é realizado através de exercícios que mobilizam grandes grupos musculares já o aquecimento específico consiste em exercícios específicos para uma modalidade. Estes exercícios prestam para o aquecimento de pequenos grupos musculares que são especificamente ativados numa determinada modalidade esportiva. O aquecimento geral deve sempre preceder o aquecimento especifico. O aquecimento pode ainda ser dividido em ativo, passivo, mental ou em combinações. No aquecimento ativo o atleta realiza exercícios, enquanto no mental os exercícios devem ser imaginados. O aquecimento mental somente pode ser realizado com movimentos já automatizados e quando realizado isoladamente tem valor relativo, pois geralmente o aquecimento não é suficiente. Mas quando associado a métodos ativos em diversas modalidades esportivas apresenta bons resultados. O aquecimento passivo consiste de fricção, duchas quentes, etc., mas somente pode ser empregado associado como complementação de um aquecimento ativo, pois pouco contribui para o aumento do desempenho ou para a profilaxia de lesões. O aquecimento passivo restringe-se a superfície do corpo, neste caso a musculatura mais interna não é suficientemente irrigada e aquecida como ocorre no caso de aquecimento ativo, além disso, a coordenação também não é trabalhada por esse tipo de aquecimento. A este aquecimento, segue-se um aquecimento especifico voltado para uma modalidade esportiva. Deve-se notar que os procedimentos de aquecimento devem ser adotados e adaptados de acordo com a necessidade de cada modalidade esportiva. O aquecimento tem função de determinar o