postura corporal para secretárias

Postura corporal
Secretárias
Secretária é a profissional que apoia gerentes, supervisores e outros profissionais nos vários serviços administrativos.
As secretárias passam a maior parte do tempo sentadas, e isso pode causar vários danos a sua postura corporal, por isso é necessário ter uma atenção especial quanto a postura.

Cuidados que secretárias devem ter com a postura.
Para se ter uma postura correta é preciso praticar atividade física regularmente, corrigir sempre a própria postura nas atividades diárias profissionais, mantendo a coluna ereta o tempo todo.

Efeitos da má postura.
A má postura de secretárias leva inicialmente a dor e depois a uma deformidade que pode tornar-se irreversível, se não for tratada. Ela pode causar desvios na coluna, Tendinite, bursite, inchaço nas pernas, entre outros.
A má postura no trabalho pode causar a L.E.R (lesão por esforço repetitivo) e a D.OR.T(doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho). A LER é designada para definir toda e qualquer lesão causada por movimentos repetitivos, como digitação, e má postura ela causa lesões no sistema tendíneo, muscular e ligamentar. A DORT é caracterizada por esforços repetitivos, porém, nesse caso, são alterações que se manifestam principalmente no pescoço, braços, punhos e demais membros superiores em decorrência do trabalho.

Tratamento para melhorar a postura.
Para melhorar a postura, os exercícios de alongamento e fortalecimento muscular são fatores imprescindíveis. O indicado é praticá-los diariamente. Em casos de lesões mais graves como a L.E.R, o ideal é procurar um fisioterapeuta para fazer um tratamento, que é feito com anti-inflamatórios e uma equipe interdisciplinar que envolve médico, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional e acupunturista.
Outras dicas são indispensáveis para manter a postura correta, como , não ficar em postura estática, sem alternâncias de posicionamento; não permanecer em atividades com os membros superiores suspensos nem ficar com a