Por que fazer alongamento

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  • Publicado : 13 de abril de 2013
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Por que Fazer Alongamentos
Os alongamentos na medida em que relaxam a mente e "regulam" o corpo, deveriam constituir-se parte da vida diária. A prática regular acarretará:

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Redução detensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.

Benefícios para a coordenação, já que os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis.

Aumento do âmbito de movimentação.

Prevenção delesões tais como distensões musculares ( um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado).

Facilidade nas atividades de desgaste na medida em queprepara o corpo para atividade; fazer alongamentos nessa situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados.

Desenvolvimento da consciência corporal. Conforme você alongaas várias partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se.

Auxílio na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que istoaconteça de forma espontânea.

Ativamento da circulação.

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e comoconsequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.
É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios,por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algumproblema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.
Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois elesservem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:
reduzem as lesões;
relaxam o corpo;
ativam a circulação;...
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