Plano de aula

POSIÇÃO DO CORPO: Nado Crawl
-CABEÇA MUITO ALTA NA RESPIRAÇÃO
-CORREÇÃO:
No raso da piscina com as pernas afastadas e o tronco inclinado para frente, rosto dentro da água com a água na altura da testa, olhar para o lado e pegar o ar mantendo o rosto dentro da água, olhar para o fundo e soltar o ar.
Deslize de frente com o rosto dentro da água sem respirar, olhando para o fundo da piscina.
Segurar com uma das mãos na borda da piscina, pegar o ar e abaixar soltando o ar dentro da água.
-CABEÇA MUITO BAIXA
-CORREÇÃO:
Executar o movimento da respiração do nado crawl fora da água (braço estendido, cabeça rente ao ombro).
O aluno deslizará em decúbito ventral com os braços estendidos segurando a prancha.
O aluno ficará em pé na piscina e manterá o corpo semi-flexionado, com a cabeça na água na altura da testa e o professor mostrará alguns objetos para ser identificados.
-PERNADA PROFUNDA
-CORREÇÃO:
Trabalhar a pernada, segurando na borda da piscina e fazer o movimento de propulsão.
Com a prancha, executar a pernada em velocidade. Ritmo de seis tempos de pernadas.
-PERNAS MUITO ESTENDIDAS
-CORREÇÃO:
Sentar na borda da piscina com os pés dentro da água e chutar a mesma com a extensão dos pés.
-PERNAS MUITO AFASTADAS
-CORREÇÃO:
Segurar na borda da piscina, realizar a pernada tocando o dedão no outro.
Com uma prancha executar a pernada com um dedão do pé tocando no outro.
-BATIMENTO DE PERNA PEDALANDO
CORREÇÃO:
Trabalhar a pernada pedindo que bata sem dobrar.
Segurando a prancha com a duas mãos, flexionar um pouco as pernas e bater.
-BRAÇOS-ESPERAR UM BRAÇO CHEGARA FRENTE PARA PUXAR O OUTRO.
-CORREÇÃO:
Fora d´agua colocar um braço ao longo do corpo, e o outro a frente, trocar ao braço mantendo a alternância completa
-COTOVELO BAIXO NA RECUPERAÇÃO DA BRAÇADA
CORREÇÃO:
Segurando a prancha trabalhar o braço direito e depois o esquerdo, batendo com as costas das mãos nos glúteos.

NADO COSTAS
-CABEÇA MUITO ALTA
-CORREÇÃO:
Segurando a prancha