GRUPO DA TERCEIRA IDADE – PARÓQUIA NOSSO SENHOR DO BONFIM
Professora: Lucia Regina Horário: Quarta-feira (04/05/2011) às 14h e 30min. Local: Quadra da igreja.Duração: 30 min. a 40 min.
Aula 01: Introdução da prática de exercício físico.

OBJETIVO: Desenvolver a mobilidade articular.

MATERIAL: Aparelho de Som; Cd’s.

METODOLOGIA:
Aquecimento:Posição Inicial: Pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e ombros bem relaxados.
1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, depois baixar os braços realizandouma expiração (2x);
2. Elevar os braços acima da cabeça, entrelaçar as mãos e inclinar levemente o tronco à frente, contraindo o abdômen e encaixando o quadril. (5 seg.). Retornar a posição inicial,relaxando os ombros e expirando (3x);
3. Realizar rotações dos ombros para trás (8x) e para frente (8x). Logo após virar a cabeça para a direita e para esquerda (4x).

Parte Principal:
1. Marchadevagar no mesmo lugar (3x8);
2. Tocar alternadamente com o calcanhar no chão, com os braços à frente alternadamente (3x8);
3. Elevar os joelhos alternadamente, realizando flexão e extensão doscotovelos (3x8);
4. Combinar o item 2(8x) e 3(8x), repetir (3x);
5. Realizar passos laterais e com palmas (3x8);
6. Combinar o item 2(8x), 3(8x) e o item 5(8x), repetir (3x);

Relaxamento:
Posiçãoinicial: Em circulo, pernas afastadas lateralmente, joelhos relaxados, tronco reto e ombros bem relaxados.

1. Elevar os braços lateralmente, realizando uma inspiração, depois baixar os braçosrealizando uma expiração (1x);
2. Colocar a mão D sobre o lado E da cabeça e puxar lateralmente em direção ao ombro, (5 a 10 seg.) Repetir para o outro lado.
3. Elevar os braços lateralmente até alturados ombros, e com o dorso das mãos voltadas para trás, puxar os braços para trás o máximo possível. (5 a 10 seg.)
4. Com os braços à frente e na altura dos ombros, entrelaçar as mãos e puxar os... [continua]

Ler trabalho completo

Citar Este Trabalho

APA

(2011, 06). Plano de aula - terceira idade. TrabalhosFeitos.com. Retirado 06, 2011, de http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Plano-De-Aula-Terceira-Idade/39815.html

MLA

"Plano de aula - terceira idade" TrabalhosFeitos.com. 06 2011. 2011. 06 2011 <http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Plano-De-Aula-Terceira-Idade/39815.html>.

MLA 7

"Plano de aula - terceira idade." TrabalhosFeitos.com. TrabalhosFeitos.com, 06 2011. Web. 06 2011. <http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Plano-De-Aula-Terceira-Idade/39815.html>.

CHICAGO

"Plano de aula - terceira idade." TrabalhosFeitos.com. 06, 2011. Acessado 06, 2011. http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Plano-De-Aula-Terceira-Idade/39815.html.