PLANO DE AULA DE GINÁSTICA LABORAL

Local: .
N° de alunos: 01
Duração: 08 minutos.
Idade:
Professor Data: 26/06/2012.



Objetivos imediatos: Executar algumas ações motorasglobais e específicas solicitadas com membros inferiores e superiores a fim de alongar compensando as posturas mantidas durante a jornada de trabalho e prevenir vícios posturais.Memorizar alguns movimentos básicos de alongamento para serem utilizados posteriormente quando necessários.

Procedimentos de ensino:
1. Reunir os(a) alunos:
Extensão da coluna vertebral com dedos entrelaçados e palmas em direção ao teto com joelhos estendidos, pernas e pés unidos (15”);2. Flexão plantar a dorso flexão
2.1. Flexão plantar e dorso flexão, bilateral (15”);
2.2.Flexão plantar e dorso flexão, alternando lados direito e esquerdo (15”);
3. Alongamento de Membros inferiores:
3.1.Quadríceps: Flexão do joelho em pé, unilateral;
3.2. Flexores das pernas: Extensão de joelhos em pé com flexão de quadril,bilateral (15”);
3.3. Glúteos Máximos: Flexão de quadril e de joelhos direito e esquerdo em pé, unilateral (30”);4. Alongamento de Membros superiores:

4.1. Ombros:
4.1.1. Abduçãovertical dos ombros direito e esquerdo com cotovelos flexionados, unilateral (30”);
4.1.2. Adução horizontal dos ombros direito e esquerdo com cotovelos... [continua]

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(2012, 07). Plano de aula ginástica laboral. TrabalhosFeitos.com. Retirado 07, 2012, de http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Plano-De-Aula-Gin%C3%A1stica-Laboral/290920.html

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"Plano de aula ginástica laboral" TrabalhosFeitos.com. 07 2012. 2012. 07 2012 <http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Plano-De-Aula-Gin%C3%A1stica-Laboral/290920.html>.

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