Plano de aula Flexibilidade

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCPLINA DE METODOLOGIA DA DANÇA E SUAS MANIFESTAÇÕES POPULARES

Formulário de Plano de Aula
Carlos augusto
Felipe Gustavo de Freitas
Felipe Sá

DADOS

FESV – FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ
Professor (ES): Eliane Cunha

Duração da atividade: 18 a 20 min
Faixa Etária: 18 a 30
Conteúdos: Aula de Flexibilidade
Disciplinas envolvidas: Ginástica

Objetivos

Objetivo Geral Aumentar o grau de amplitude articular, da musculatura dorsal, dos membros superiores e dos membros inferiores.

Objetivos específicos:
Alongamento do músculo até atingir a amplitude máxima da articulação, do segmento que está em atividade.

Metodologia

Flexiona mento passivo FNP 3S

Recursos

Cd, som, colchonete, músicas.

Avaliação

Planejamento

AQUECIMENTO:

Movimentos laterais dos membros inferiores;

Movimentos laterais dos membros inferiores, flexionando a articulação do joelho;

Alongamento dos membros superiores;

Alongamento do tronco a frente, tentando encostar a mão no chão, até aonde conseguir.

PARTE ESPECÍFICA:

Todos os alongamentos serão executados de forma passiva.

Separados em duplas, revesando iram estender e relaxar a musculatura do braço;

Separados em duplas, realizando flexão do tronco e tentando encostar as mãos no chão;

Sentados em duplas, com as pernas abduzidas e flexionando o tronco a frente e mãos elevadas, tentando encostar o rosto no chão;

Sentados em duplas, com as pernas aduzidas e flexionando o tronco a frente e mãos elevadas, tentando encostar o rosto no chão;

Revezamento em duplas, onde um em decúbito dorsal executa-se a flexão do quadril, onde o outro vai segurar os membros inferiores do companheiro;

Revezamento em duplas, onde em decúbito dorsal, executa-se a flexão da articulação do joelho e do quadril direito, depois do esquerdo e extensão do membro inferior direito, depois do esquerdo, onde o companheiro vai segurar o tronco da pessoa