Plano de Aula de Handebol

Plano de Aula

Escola: I. E. E. Aimone Soares Carriconde

Disciplina: Educação Física

Professor: Guilherme Carvalho e Nicksson Ferreira

Série: 6º Ano

Nº de Alunos: 28 alunos

Data: 04/04/2014

Sexo: Misto

Objetivos da aula:

1- Ensino do Geral Handebol:

2- Específico: Passe

Desenvolvimento:

Parte inicial – Aquecimentos “5 a10 minutos”

Extensão total;
Entrelaçar os dedos e estender os dois braços acima da cabeça ao mesmo tempo duas pernas juntas e estendidas, os dois pés apoiados no chão pelas pontas, estender, contraindo todos os músculos do corpo como se estivesse espreguiçando por aproximadamente de 10 segundos.
Flexão do tronco;
Pés totalmente apoiados no chão, pernas juntas e estendidas, braços estendidos ao longo do tronco, flexionar o tronco à frente, mantendo as pernas estendidas, aproximar as mãos aos pés, mantendo as pernas estendidos, aproximar as mãos aos pés ao máximo possível, segurar no ponto máximo e manter a posição por aproximadamente 10 segundos.
Perna, glúteo, e lombar com equilíbrio em um apoio;
Com apoio total de um dos pés no chão, tronco ereto e a outra perna com o joelho e a articulação coxofemural, flexionada, puxar com os braços e a perna flexionada, para junto do tronco, manter a posição por aproximadamente 10 segundos, realizar com a outra perna.

Coxa anterior, lateral e perna, pé com um apoio;
Com apoio total de m dos pés no chão, tronco ereto e a outra perna com o joelho flexionado e elevado para trás, manter um joelho encostado no outro e tracionar para cima, segurando o pé com a mão oposta a perna flexionada, manter a posição por aproximadamente 10 segundos, realizar com a outra perna.
Braços atrás fletido;
Com as duas pernas estendidas e ligeiramente afastadas, os dois pés totalmente apoiados no chão, tronco ereto, realizar uma hiperabdução de ombro e ao mesmo tempo uma flexão de cotovelo,