Plano de aula de ginastica artistica

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UNIP - CAMPOS RANGEL
GINASTICA ARTISTICA

Avaliador: SIDNEY ______________________________
Avaliado: JOSE JACKSON DE OLIVEIRA_____

TESTE DE FORÇA RAPIDO | 13/03 | 24/04 | Índice |
01 |Abdominal grupado alternado | 30 | 39 | +30% |
02 | Dorsal de tronco (MS, para vertebrais). | 42 | 52 | +23,809% |
03 | Banquinho (MI) | 80 | 69 | -13,75% |
04 | Pliometria de membrossuperiores (ombros e tríceps) | 48 | 51 | +06,25% |
05 | Pliometria de membros inferiores | 24 | 20 | -16,66% |
06 | Abdominal grupado | 23 | 25 | +08,69% |
07 | Dorsal de pernas (para vertebrais) | 48| 55 | +14,583% |
08 | Agachamento alternado (MI) | 41 | 40 | -02,439% |
09 | Puxada na barra (bíceps) | 24 | 25 | +04,16% |2

Teste 01:
Abdominal grupado alternado:
Deitado de barriga para cima com as pernas estiradas ao sinal começa levantar o tronco, com umadas pernas dobrada trazendo a mesma e abraçando-a fazendo esse processo alternado.

Diferença de 10
Teste1 Teste2;
30 |
39 |


30--------100% 30x = 100x9= 9009-----------x 900/30 = 30
Na primeira avaliação obtive +30% em vista da primeira.

Teste 02:
Dorsal de tronco:
De barriga para baixo com os dedos entrelaçados sobre o queixo ao sinalcomeça a levanta só o tronco de forma repetitiva.

Teste1 Testes2;
42 |
52 |

Diferença de 10.
42---------100% 42x = 10x100 = 100010---------x 1000/42 = 23,809
Na segunda avaliação obtive 23,809% de rendimento em vista a primeira.3

Teste 03:
Banquinho:
Em pé de frente para o banquinho ao sinal começa a salta em cima dele com pernas alternadas encostando sobre o banco toda a sola do pé....
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