Plano de aula de gerontomotricdade

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Sessão de Atividade Física para Idosos Aula nº 6 Local: Ginásio da ESECS

Ginástica

Instituição / Programa: Mexa-se! Faixa etária: idosos ativos (60-75 anos)

Data: 27 de Novembro de 2012 Hora: 10h – 11h Duração: 60 min. Nº de idosos: 25 Objetivos: Promover a Interação social e os Pensamentos Positivos; Aumentar a Velocidade de reação; Desenvolver a Coordenação motora; Melhorar o Ritmo;Melhorar a Orientação espacial; Melhorar a Resistência Muscular e Aeróbia; Desenvolver o Equilíbrio. Conteúdos: roda; dança; Reflexão/tema da semana: O Desejo – “Desejo bem envelhecer” (Ana Patrícia Jorge, 2009) Competências: estender a roupa; carregar os sacos das compras; subir escadas; Material: 1 folha com o pensamento do dia; 1 aparelhagem; 1Cd de música; 6 arcos (2 verdes, 2 amarelos e 2azuis); 25 steps; 26 balões (mais 5 suplentes); 14 cones; 3 bolas; 6 garrafas de água 1.5L; 3 coletes; 15 molas; 1 cordão; 1 cesto para as molas; 1 caneta; 1 quadro. Observações: Um dos elementos da turma, o Senhor Denis, tem dificuldades de atenção. Tempo T P
Música

Tarefa

Organização do Espaço PARTE PREPARATÓRIA

Material

Função/atitude do Monitor - Organização do espaço; - Preparação domaterial.

- O monitor coloca antecipadamente os materiais necessários para o desenvolvimento da aula. PARTE INICIAL Informação inicial - O monitor encaminha os alunos para o local da aula, pedindo que formem uma roda; - Cumprimenta-os; Introduz a aula referindo resumidamente os objetivos e o tipo de tarefas a realizar; - Pergunta se há dúvidas e esclareceas (caso existam); - Refere e cita oReforço dos pensamentos positivos com o pensamento do dia.

5’

5’

- Folha com o pensamento do dia.

- Contextualiza a aula; - Informa acerca dos objetivos, conteúdos e tarefas; Motiva-os para a prática; - Lê e certifica-se que todos os alunos conseguem ouvir as

Daniela Oliveira e Joana Cunha

1

Escola Superior de Educação e Ciências Sociais – Licenciatura Desporto e Bem-Estarinformações fornecidas, de forma clara e objetiva. Ter uma atitude positiva. 10’ 5’ Faixa 1 Aquecimento 1. Os alunos formam uma roda realizando os gestos da “Dança do pezinho e das mãos” do José Malhoa (bater as palmas e marchar até ao centro da roda e voltar para trás; bater o pé direito e depois o esquerdo; bater as palmas das mãos). 2. Os alunos distribuem-se pelo espaço, onde estão espalhadosarcos de várias cores, e ao sinal da monitora devem entrar no arco com a cor correspondente. - Aparelhagem; - Cd de música; - Demonstra, acompanha e corrige, promovendo a interação; Motiva-os para a prática.

15’

5’

Faixa 2

- Aparelhagem; - Cd de música. 6 arcos: 2verdes, 2 amarelos e 2azuis.

- Demonstra, acompanha e corrige, promovendo a interação; Motiva-os para a prática.

PARTEFUNDAMENTAL 24’ 9’ Faixa 3e4 1. Tarefa do step O exercício consta de elementos básicos como: step touch, marcha, deslocamentos laterais, flexão e elevação do joelho, toca à frente e chuto à frente. 2. Tarefa do balão A cada aluno é entregue um balão amarrado a um fio. Ao som da música são realizados exercícios como: equilibrar o balão com a testa; bater com balão em várias - Aparelhagem; - Cd demúsica; - 25 steps - Organização do espaço; - Demonstra e circula pelo espaço (por fora) corrigindo as posturas, recorrendo a feedbacks cinestésicos e a constantes referências a uma melhoria do esquema corporal, como por exemplo: Vejam se as vossas costas estão direitas! - Observa atentamente os sinais visíveis de

32’

8’

Faixa 5e6

- Aparelhagem; - Cd de música; - 25 balões

DanielaOliveira e Joana Cunha

2

Escola Superior de Educação e Ciências Sociais – Licenciatura Desporto e Bem-Estar

partes do corpo (joelhos, costas, cabeça); chutar o balão com os pés alternadamente e trocar de balão com os colegas. Faixa 7, 8, 9 e 10 3. Tarefa das estações Estação 1: cada utente tem que transpor 5 cones (que estão deitados no chão) e no final do trajeto deverá driblar com uma...
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