plano de aula de atletismo

UNIVERSIDADE TUIUTI DO PARANÁ
PRÓ-REITORIA ACADÊMICA
FACULDADE DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAUDE
PLANO DE AULA - DISCIPLINA: ATLETISMO

Aluno(a): Talita Dunke Ferreira
Data: 13/04/2013

Profª Msc. Cynthia Dutra

Objetivo Geral: Treinar
Objetivo Específico: Exercitar o corpo para o salto triplo
Conteúdo: Salto triplo
Duração: 2 minutos cada exercício.
Material:
Local: Pista de corrida, campo de futebol,quadra.
Faixa etária: Alunos acima de 15 anos.
Característica da turma/ equipe: Mistas iniciantes.
Procedimentos de Ensino: Exercícios com a finalidade de treinar salto triplo

Aquecimento; Fazer corrida leve em volta da pista em torno de 1 minuto.

Atividade/exercício:1
Posição Inicial: Em pé em duplas
Execução: A dupla deve ficar um de costas para o outro encostando-se um no outro. Cada um deve fazer uma força contraria ao outro tentando deslocar o amigo do lugar.
Posição Final: em pé.

Atividade/exercício 2: Deitado
Posição Inicial: deitado individual
Execução: Com as costas no chão o aluno deve erguer as duas pernas pra cima. Ao voltar não pode encostar no chão. Fazer 10 vezes e na ultima segurar alguns segundos.
Posição Final: idem inicial.

Atividade/exercício 3: Pulos
Posição inicial: Dupla
Execução: Um da dupla segura a mão do outro para auxiliar no pulo. Quem vai pular deve flexionar os joelhos e dar uma impulsão pra cima. Quem vai segurar deve ajudar com a impulsão. Fazer repetições de 6 e depois trocar.
Posição Final: em pé

Atividade/exercício 4: Elástico
Posição inicial: Dupla em pé
Execução: Um segura o elástico que esta em volta da cintura do outro esse faz força para correr pra frente em quanto o outro faz força para segurar ele no mesmo lugar.
Posição Final: em pé

Atividade/exercício 5:Corda
Posição inicial: Em pé.
Execução: Fazer seções de 20pulos com a corda. Dez normais e dez em velocidade. 3 repetições.
Posição final:idem a inicial

Referências bibliográficas: Conceitos técnicos para