Plano de aula ARREMESSO DE MARTELO

PLANO DE AULA
(Arremesso de Martelo)
Apresentamos este plano, visando uma aula de Atletismo para alunos de alto rendimento (duração aprox. 45 min).

OBJETIVOS GERAIS:
(Domínios)

Sócio afetivo (parte final - alunos reagrupados);
Psicomotor (parte principal - lançamento do martelo);
Cognitivo (parte principal - explicação).

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Incentivar o aprendizado da modalidade.

PARTE INICIAL
(Alongamento e aquecimento)

Dispondo os alunos (participantes) num circulo ao redor da quadra, realizaremos breve aquecimento, seguido de alongamento (duração aprox.: 05 min.).

PARTE PRINCIPAL
(Demonstração e execução)

Neste seguimento faremos a demonstração e explicação dos exercícios para os alunos, solicitando aos participantes que o repitam em caráter simulatório. Em seguida realizaremos um estafeta, na qual os mesmos estarão divididos em colunas e executarão o arremesso da referida modalidade olímpica. Podemos dividi-la em 3 partes:(duração aprox.: 30 a 35 min.)

a) "molinete" - atleta na parte anterior do círculo, em afastamento lateral, empunhando o martelo com ambas as mãos (mão esquerda em contato, pelos dedos, com a manápula), gira o aparelho, dentro de um plano oblíquo, cuja parte baixa está colocada à direita ao lado do pé direito e a parte alta, à esquerda, à altura do rosto;
b) o "giro" - giro no calcanhar da perna esquerda e na ponta do pé direito, rotação do tronco ligeiramente adiantado em relação ao martelo; voltar à posição inicial em afastamento lateral, pernas semi-flexionadas, mantendo o martelo com os braços estendidos, tronco ereto. Normalmente, executam-se três giros no lançamento, muito embora, alguns lançadores executam quatro, técnica esta apoiada por uma minoria de treinadores;
c) "lançamento final" - ao terminar o terceiro giro, o lançador ocupa a parte posterior do círculo, em afastamento lateral, pernas semi-flexionadas e as costas voltadas para o setor de lançamento de martelo. A ação de lançar