Plano Aula Nata o Mariposa e Bruços

Instituto Politécnico de Setúbal
Escola Superior de Educação
Curso de Desporto
Desportos I – Natação

Plano de Aula

Objetivo de aula: Aperfeiçoamento das técnicas de nado mariposa e bruços.

Estratégias
Tarefas/Situações de Aprendizagem
Objetivos Comportamentais/Critérios de êxito
Tempo (tempo total)
- O aluno deve encontrar-se fora de água.
1. Feedback verbal
- Aula direcionada para o aperfeiçoamento das técnicas de nado bruços e mariposa.
1’
- Entrada do aluno dentro de água.
2. Breve introdução aos objetivos de aula.
- O aluno só iniciará os exercícios presentes no plano após a sinalização dos mesmos, pelo professor.
- A circulação deve ser feita através do lado direito da pista.
1’ (2’)
- O aluno deverá nadar sempre o mais à direita possível da pista.
3. Aquecimento:
50m livres
50m bruços
50m mariposa
- Aquecimento para posterior aperfeiçoamento do nado.
- Apelar à correta utilização da técnica.
8’ (10’)
- O aluno deverá nadar sempre o mais à direita possível da pista.
4. 100m com batimento de pernas crawl aliado à técnica de bruços nos MS.
- Coordenação dos MS com a respiração frontal.
4’ (14’)
- O aluno deverá nadar sempre o mais à direita possível da pista.
5. 100m com batimento de pernas bruços fazendo respiração frontal, usando a prancha. Dar atenção à técnica de batimento de pernas bruços.

- Aperfeiçoar a técnica de batimento dos MI no estilo indicado. Especial atenção à posição dos pés.
- Coordenação da respiração frontal com o movimento dos MI.
4’ (18’)
- O aluno deverá nadar sempre o mais à direita possível da pista.
6. 100m pullbuoy entre os MI, apenas rotação dos MS em movimento de bruços. Enfâse dos MS
-Exercício para aperfeiçoar a técnica dos MS.

6’ (24’)
- O aluno deverá nadar sempre o mais à direita possível da pista.
7. 150m técnica completa de bruços.

- Apelar à correta técnica de nado.

- O aluno deve por em prática os aperfeiçoamentos anteriormente solicitados.
4’ (28’)
- O aluno deverá nadar sempre o mais à direita