pedagogia

A flexibilidade apresenta grande relação com qualidade de vida e bem-estar do ser humano, estando intimamente ligada com sua motricidade. Os níveis de flexibilidade dependem da articulação, ligamentos tendões, músculo e da pele. Não só as articulações, os ligamentos, os tendões podem limitaro estiramento muscular, mas também o músculo seria um dos fatores de restrição à mobilidade articular.
A mobilidade adequada dos tecidos moles e articulações parece ser também um fator importante de prevenção de lesões novas ou recorrentes. Um termo geral usado para descrever qualquer manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estrutura de tecidos moles encurtados e desse modo aumentar a amplitude de movimento. O alongamento serve para recuperar ou conservar uma capacidade de amplitude de movimentos.
Entende-se por aquecimento geral a movimentação dos grandes grupos musculares envolvendo, principalmente as articulações dos tornozelos, joelhos, quadris, ombros e cotovelos. Procura estimular o sistema cardiopulmonar e com isto aumentar a temperatura central do corpo. Estes movimentos são realizados geralmente em forma de deslocamentos ou de combinação de exercícios de braços e pernas no mesmo lugar, como por exemplo a corrida estacionária
A evolução do homem para a posição em pé, onde os braços não mais serviram para a locomoção e sim alcançar alimentos fez com que a função de sustentação do peso do corpo ficasse para as pernas e coluna.
A presença de lesões, em sua maioria de ombros está relacionada à falta de orientação, pelo excesso de carga durante os treinamentos, erros de biomecânica do nado, ou por negligência dos atletas em fazer um trabalho prévio de aquecimento articular e de alongamento. O desenvolvimento de exercícios educativos na água e fora dela com relação a técnica do nado ministrados pelo técnico, associados a um bom trabalho de aquecimento e alongamento levarão a uma redução destas lesões. Observou-se que a utilização de aquecimento,