parar de fumar

Como parar de fumar e respirar livremente? Você pode ficar livre do tabaco! Para readiquirir o controle de sua vida, leia todos os passos cuidadosamente. Então retorne ao começo e confirme cada passo à medida que você avança na direção da liberdade.

PASSO 1 - ESCOLHA O SEU BENEFÍCIO FAVORITO
Para se manter longe do cigarro com sucesso você deve querer parar de fumar para o seu bem-estar. Quais dos seguintes benefícios você deseja?
Benefícios para a saúde:
Menor risco de câncer, doenças coronárias, enfisema, derrames e acidentes.
Aumento de energia. Maior sensação de bem-estar.
Benefícios econômicos:
Mais dinheiro para gastar ou economizar.
Menos doenças, gastos médicos, dano aos utensílios e posses.
Mais oportunidades de emprego.
Benefícios sociais:
Melhor aparência da pele, dentes e dedos.
Ser uma pessoa mais cheirosa, com objetos mais limpos.
Mais autoconfiança e influência sobre os outros.

PASSO 2 - PREPARE-SE FISICAMENTE
Como um atleta em treinamento para as Olimpíadas, o seu sucesso em se libertar do fumo depende de uma preparação adequada.
Comece a:
Dormir oito horas de sono por noite;
Beber oitos copos de água diariamente;
Comer uma refeição equilibrada pela manhã;
Caminhar ligeiramente sempre que puder. Muitos que praticam exercícios aeróbicos regularmente perdem o desejo de fumar;
Marque uma consulta para limpar os seus dentes imediatamente após a sua data de libertação.

PASSO 3 - PREPARE-SE MENTALMENTE
Assim como um astronauta precisa praticar em um simulador antes de ir para o espaço, você precisa praticar mentalmente como você irá agir quando você se tornar um não fumante.
Visualize-se desfrutando de todos os benefícios de viver livre do tabaco.
Verbalize esta alegria repetindo freqüentemente: "Eu adoro estar livre do cigarro".
Acredite que você esta se tornando livre do tabaco, e você será.
Peça apoio moral a um amigo não fumante.

PASSO 4 - LIBERTE-SE COM CERIMÔNIA
Quando chegarem o dia e a hora