Os movimentos

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COLÉGIO ESTADUAL NOSSA SENHORA AUXILIADORA – CENSA - DATA ___/___/_____
NOME:_________________________________________Série_____Turma_____ Nº_______


A EDUCAÇÃO FÍSICA


OS MOVIMENTOS

Os seres humanos, como também todos os outros animais, estão sempre em movimento, andando, correndo, saltando, levantando ou empurrando, puxando ou agarrando, equilibrando-se. Estes movimentos são necessáriosao desenvolvimento da pessoa e só cessam com a sua morte.
O movimento é, pois, condição indispensável ao desenvolvimento do indivíduo. Através dele, o ser humano se relaciona consigo, com o outro e com a realidade.
Portando podemos dizer que a Educação Física procura educar melhor os nossos movimentos. Além do bem-estar físico, a Educação Física proporciona bem estar psíquico, desenvolvendo ainteligência, caráter e personalidade, preparando para uma melhor convivência social, política, biológica e ecológica.
Através dos sentidos é que nos orientamos para realizar movimentos. Através dos músculos é que executamos o movimento. O cérebro realiza a coordenação dos movimentos.

Os exercícios de Educação Física:
a) Contribuem para a formação corporal, isto é, para o desenvolvimento dosórgãos, dos músculos e dos sentidos. Este é o seu caráter formativo.
b) Divertem e educam. Este é o seu caráter recreativo ou lúdico.

Propriedades dos músculos:


Executamos movimentos graças às propriedades dos músculos. Eles podem estender-se e contrair-se. Essa propriedade chama-se elasticidade.
A rapidez de contração e extensão dos músculos é chamada de velocidade muscular.
Os músculospodem, ainda, aplicar um esforço em determinada direção. Essa propriedade é chamada de força.
O tempo durante o qual os músculos podem permanecer aplicando uma força determinam sua resistência ao esforço.

GINÁSTICA:

Quando o homem passou a viver em cidades, com o progresso, começou a ficar mais parado, sem movimentar-se muito. Para compensar esta falta de movimento, esta falta de exercíciosnaturais, foi criada a ginástica. Ela é composta de exercícios construídos que se completam para permitir um perfeito desenvolvimento do corpo e oferece a vantagem de poder ser feita num pequeno espaço, como, por exemplo, na sala de sua casa.

CLASSIFICAÇÃO DA GINÁSTICA:

A ginástica propõe movimentos específicos conforme os objetivos a serem alcançados pelo praticante. Segundo a finalidade a que sedestina, a ginástica é classificada como: formativa, corretiva, artística e de compensação.

• A ginástica formativa é aquela que auxilia o desenvolvimento corporal. Propõe movimentos que desenvolvem a elasticidades, a força, a velocidade, a resistência e a coordenação.
• A ginástica corretiva é aquela que se destina a corrigir a postura das pessoas que pelo seu trabalho ou por maucostume, ficam em posturas incorretas.
• A ginástica olímpica ou artística procura o perfeito domínio do corpo para fins artísticos e de competição. Desenvolve a coordenação motora, precisão de movimentos e ritmo.
• A ginástica de compensação é indicada para pessoas que são obrigadas a ficar muito tempo executando um trabalho numa determinada posição.
• A ginástica de manutenção é indicadapara pessoas que desejam manter sua forma e suas funções.


GINÁSTICA AERÓBICA:


É uma forma de atividade física global, com movimentos rítmicos coordenados. Pela intensidade aplicada, faz uma exigência elevada da capacidade cardio-respiratória e vascular. Durante a sessão de aeróbica deve ser feito controle da freqüência cardíaca para evitar exageros e possíveis acidentes.
De acordo coma intensidade, a aeróbica se classifica em:


• Aeróbica de baixo impacto – quando os movimentos são realizados sem saltitamentos;
• Aeróbica de alto impacto – quando os movimentos são acompanhados de saltitamentos.

GINÁSTICA COREOGRÁFICA:

Inclui diversas outras ginásticas e é utilizada para demonstrações coletivas.

JOGOS:

São atividades em que nos exercitamos brincando,...
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