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Escola Secundaria Luís de Freitas branco
Disciplina de Educação Física

Factores associados a um estilo de vida saudável

Professor: Luís Vilela
David Fontoura Nº8 10ºB
Data de Entrega: 12-12-2014

Índice
Introdução
Desenvolvimento Afectividade Composição corporal Desenvolvimento das capacidades motoras Alimentação Repouso Qualidade do meio ambiente
Conclusão
Bibliografia

Introdução
Um estilo de vida saudável tem vários factores associados, os mais importantes são o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a afectividade, a alimentação, o repouso e a qualidade do meio ambiente. Também se tem de ter uma boa saúde e aptidão física.
Desenvolvimento
Saúde
A saúde não é só a ausência de doenças, mas um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

Assim, os seguintes preceitos devem ser tidos em conta:
- Ter uma alimentação saudável;
- Evitar comportamentos sexuais de risco;
- Evitar bebidas alcoólicas, tabaco e outras drogas;
- Praticar exercício físico regular;
-Tanto quanto possível, manter estabilidade emocional e níveis elevados de auto-estima, evitar o stress, gerir o tempo tendo ocupações alternativas e períodos de relaxamento, e recusar o recurso fácil a medicamentos psicotrópicos (substancia química que age principalmente no sistema nervoso central, onde altera a função cerebral e temporariamente muda a precessão, humor, comportamento e consciência), sobretudo em automedicação;
- Ter vida regrada com tempo de sono necessário e de padrão regular;
- Visitar o médico de família regularmente, mesmo sem evidência de doença;
- Depois de a doença surgir, cumprir meticulosamente as prescrições médicas

Aptidão física
Aptidão física é um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas realizar as tarefas diárias, as ocupações activas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevisíveis sem fadiga excessiva,