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E.E.E.M Cilon Rosa

Trabalho de Educação Física:
Caminhada.

Sumario:

Introdução-----------------------------------------------------------------------------------------1
Benefícios-----------------------------------------------------------------------------------------1
Conclusão-----------------------------------------------------------------------------------------2
Bibliografia----------------------------------------------------------------------------------------3

Introdução:
Dentre os exercícios aeróbicos, a caminhada é uma das atividades desportivas que possui maiores qualidades. É uma atividade física que possui baixo custo, pode ser realizada em qualquer lugar, além de que todas as pessoas podem praticá-la, exceto quando apresenta limitações físicas
Benefícios:
São vários os benefícios que caminhadas podem trazer a uma pessoa, alguns deles são:
Melhora a circulação: Um estudo feito pela USP de Ribeirão Preto provou que caminhar por aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o exercício.
Deixa o pulmão mais eficiente: Pois as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando uma pessoa caminha com frequência.
Combate a Osteoporose: O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos.
Afasta a depressão: Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, que é responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
Diminui a sonolência: Caminhar faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substância estimulantes, como a adrenalina, que faz o corpo ficar mais disposto durante as horas. subsequentes ao exercício, e somado a isso, melhora a qualidade do sono.
Mantém o peso e equilíbrio e emagrece: Energia é gasta durante a caminhada, calorias são queimadas.
Protege contra derrames e infartos: Os vasos sanguíneos ficam