Obsidade

Prescrição de exercícios
Actividades que promovam um gasto calórico de 200 a 500 Kcal/sessão ou 1000 a 2000 Kcal/semana; A intensidade do exercício pode não ser a apropriada para se obterem melhorias a nível cardiovascular, no entanto o objectivo inicial é a redução do peso corporal; Os pacientes devem ser motivados a realizar 20 minutos de actividade por dia progredindo para 60 minutos todos os dias da semana; O programa de exercício deve contemplar sessões supervisionadas e sem supervisão. Pacientes com doença associada preferem sessões supervisionadas 3 a 5 dias/semana; Os pacientes devem realizar actividade física 1h por dia, incluindo nos dias supervisionados; A realização de exercício não supervisionado deve ser de 1h todos os dias, com anotações acerca da actividade realizada

Treino Cardiovascular
Caminhada:
Não requer habilidades especiais; Risco de lesões diminuído; Vantagens em termos de sociabilização; Para além do programa de exercício devem realizá-la em outros locais aumentando assim o dispêndio energético.

Corrida: Recomendada para obesos Classe I. Se tolerada há um maior dispêndio energético em relação à caminhada; Melhorias a nível de resistência cardiorrespiratória; Especial atenção ao risco de lesões e a condição do paciente para aguentar a duração recomendada
Actividades Aquáticas: Recomendada para indivíduos com lesões articulares; Recomendada para pacientes intolerantes ao calor; Muitas das vezes não são agradáveis dadas as dificuldades de entrar e sair da piscina e por motivos de aparência; Recomendadas classes unicamente para obesos.

Resistência e Força Muscular
Preservação da massa magra; Intensidade:
30 a 40% 1RM; 15 a 20 repetições em 30 segundos; 8 a 12 estações; Duração: 20 a 30 minutos / sessão; Frequência: 2 a 3 vezes / semana.
Objectivo primário desenvolver a resistência muscular e secundário a força.

Flexibilidade
Mobilidade reduzida; Respondem lentamente a