Obsidade

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  • Publicado : 3 de janeiro de 2013
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Prescrição de exercícios
Actividades que promovam um gasto calórico de 200 a 500 Kcal/sessão ou 1000 a 2000 Kcal/semana;
A intensidade do exercício pode não ser a apropriada para se obteremmelhorias a nível cardiovascular, no entanto o objectivo inicial é a redução do peso corporal;
Os pacientes devem ser motivados a realizar 20 minutos de actividade por dia progredindo para 60 minutostodos os dias da semana;
O programa de exercício deve contemplar sessões supervisionadas e sem supervisão. Pacientes com doença associada preferem sessões supervisionadas 3 a 5 dias/semana;
Ospacientes devem realizar actividade física 1h por dia, incluindo nos dias supervisionados;
A realização de exercício não supervisionado deve ser de 1h todos os dias, com anotações acerca da actividaderealizada

Treino Cardiovascular
Caminhada:
Não requer habilidades especiais;
Risco de lesões diminuído;
Vantagens em termos de sociabilização;
Para além do programa de exercício devemrealizá-la em outros locais aumentando assim o dispêndio energético.

Corrida:
Recomendada para obesos Classe I. Se tolerada há um maior dispêndio energético em relação à caminhada;
Melhorias a nívelde resistência cardiorrespiratória;
Especial atenção ao risco de lesões e a condição do paciente para aguentar a duração recomendada
Actividades Aquáticas:
Recomendada para indivíduos com lesõesarticulares;
Recomendada para pacientes intolerantes ao calor;
Muitas das vezes não são agradáveis dadas as dificuldades de entrar e sair da piscina e por motivos de aparência;
Recomendadasclasses unicamente para obesos.

Resistência e Força Muscular
Preservação da massa magra;
Intensidade:
30 a 40% 1RM;
15 a 20 repetições em 30 segundos;
8 a 12 estações;
Duração:
20 a 30minutos / sessão;
Frequência:
2 a 3 vezes / semana.
Objectivo primário desenvolver a resistência muscular e secundário a força.

Flexibilidade
Mobilidade reduzida;
Respondem lentamente a...
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