Objetivos de uma boa alimentação na adolescencia

Uma boa alimentação na adolescência tem como principais objetivos:

- Possibilitar o desenvolvimento máximo das características genéticas;
- Aumentar a capacidade de resposta imunológica para reduzir a susceptibilidade a doenças infecciosas e outras;
- Impedir o aparecimento de doenças metabólicas degenerativas;
- Beneficiar a competência mental, favorecer a atenção e assim melhorar aptidões escolares;
- Maior satisfação do adolescente com o próprio corpo.

Dicas importantes:

- Consuma sempre frutas, verduras e legumes nas refeições;
- Beba bastante água durante o dia.;
- Pratique atividade física;
- Evite o consumo de chocolate, balas e outros doces;
- Escolha sempre sanduíches naturais ao invés de fast food;
- Evite frituras e/ou alimentos gordurosos;

E nunca se esqueçam DIETA só com o acompanhamento de um NUTRICIONISTA!

Fonte: http://www.webartigos.com/articles/12070/1/A-Importancia-da-Alimentacao-na-Adolescencia/pagina1.html

Atenção à obesidade infantil

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Gordurinha demais, apesar de comum na infância, é sinal de perigo. Descubra o que fazer para dar ao seu filho um futuro mais leve e saudável

Nos últimos anos, a quantidade de crianças e adolescentes acima do peso tem aumentado de maneira alarmante. E os pediatras avisam: a falta de exercícios e a alimentação inadequada são os grandes culpados pelos quilos a mais. Para reverter esse quadro, só há uma saída: incorporar uma rotina saudável à vida da sua família. Veja como:

Estimule bons hábitos alimentares
- Ofereça frutas, legumes e verduras para seu filho desde pequeno. Assim ele não estranha o sabor e a textura desses alimentos.
- Decore o prato de comida, deixando-o mais atraente.
- Convide a criança para preparar a lancheira com você. Explique a importância de cada alimento e quais os benefícios que eles trazem para o seu corpo.
- Pique os vegetais e as frutas em formatos divertidos, como bichinhos, flores e