Objetivos de uma boa alimentação na adolescencia

Páginas: 8 (1876 palavras) Publicado: 15 de novembro de 2011
Uma boa alimentação na adolescência tem como principais objetivos:

- Possibilitar o desenvolvimento máximo das características genéticas; 
- Aumentar a capacidade de resposta imunológica para reduzir a susceptibilidade a doenças infecciosas e outras;
- Impedir o aparecimento de doenças metabólicas degenerativas;
- Beneficiar a competência mental, favorecer a atenção e assim melhoraraptidões escolares;
- Maior satisfação do adolescente com o próprio corpo.

Dicas importantes:

- Consuma sempre frutas, verduras e legumes nas refeições;
- Beba bastante água durante o dia.;
- Pratique atividade física;
- Evite o consumo de chocolate, balas e outros doces;
- Escolha sempre sanduíches naturais ao invés de fast food;
- Evite frituras e/ou alimentos gordurosos;

E nunca seesqueçam DIETA só com o acompanhamento de um NUTRICIONISTA!

Fonte: http://www.webartigos.com/articles/12070/1/A-Importancia-da-Alimentacao-na-Adolescencia/pagina1.html  

Atenção à obesidade infantil

-------------------------------------------------
Gordurinha demais, apesar de comum na infância, é sinal de perigo. Descubra o que fazer para dar ao seu filho um futuro mais leve e saudávelNos últimos anos, a quantidade de crianças e adolescentes acima do peso tem aumentado de maneira alarmante. E os pediatras avisam: a falta de exercícios e a alimentação inadequada são os grandes culpados pelos quilos a mais. Para reverter esse quadro, só há uma saída: incorporar uma rotina saudável à vida da sua família. Veja como:

Estimule bons hábitos alimentares
- Ofereça frutas, legumes everduras para seu filho desde pequeno. Assim ele não estranha o sabor e a textura desses alimentos.
- Decore o prato de comida, deixando-o mais atraente.
- Convide a criança para preparar a lancheira com você. Explique a importância de cada alimento e quais os benefícios que eles trazem para o seu corpo.
- Pique os vegetais e as frutas em formatos divertidos, como bichinhos, flores eestrelas. Dessa forma, comê-los passa a ser divertido. 
- Chame seu filho para ajudá-la na cozinha. Peça que ele lave algumas verduras ou frutas com você.
- Se a criança se recusar a comer determinado alimento, não grite e nem faça ameaças. Combine com ela uma nova tentativa e explique, mais uma vez, a importância de uma boa alimentação. Ofereça-o novamente alguns dias depois, e não desanime dianteda recusa. Tente várias vezes, até que ela aceite experimentar e acabe gostando do novo sabor!
- Dê o exemplo. De nada adianta impor uma alimentação saudável para a criança se os pais se alimentam de forma inadequada.
- Na hora da refeição, reúna a família e desligue a televisão. Faça da ocasião um momento agradável e descontraído.
- Jamais use a comida para premiar o bom comportamento nemproíba a criança de comer algo como castigo.

Incentive a prática de exercícios
- Nos finais de semana, procure fazer passeios que envolvam toda a família, como andar de bicicleta ou jogar bola na praça.
- Evite matricular seu filho em diversas atividades, como aulas de natação, judô e futebol, e sobrecarregá-lo com horários e metas a cumprir. Mostre para a criança que um esporte deve serpraticado por prazer e não por obrigação.
- Proponha brincadeiras divertidas e que ainda gastam energia, como pega-pega, esconde-esconde ou queimada.

Os riscos da obesidade infantil para a saúde
- Problemas emocionais: os obesos são motivo de gozação dos colegas e acabam excluídos das brincadeiras. A criança passa a se sentir perdedora, não gosta da imagem que vê no espelho e pode até sofrer dedepressão.
- Diabetes: o aumento de peso provoca alterações na insulina, que controla as concentrações de açúcar no sangue.
- Colesterol alto: o excesso de gordura na corrente sanguínea favorece a formação de placas nas artérias, aumentando as chances de doenças cardíacas na fase adulta.
- Problemas ortopédicos: por causa do excesso de peso, as crianças obesas apresentam alterações na...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • A importância da boa alimentação na adolescência
  • Alimentação na adolescência
  • Boa alimentação
  • Boa alimentação
  • boa alimentação
  • Alimentação na adolescência
  • Objetivos Alimentação
  • Boa alimentação

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!