nutrição

Ranking das gorduras boas para o organismo

Azeite de Oliva: 73,7 g

Macadâmia: 58,2 g

Noz: 42,4 g

Amêndoa: 33,9 g

Castanha-do-Brasil: 23 g

Gergelim: 18,8 g

Abacate: 9,61 g

Semente de girassol: 9,46 g

Linhaça: 7,5 g

Fontes: (Ranking) Natália Colombo, Nutricionista funcional da Ncnutre (SP)

10 alimentos mais calóricos que você pode comer

1 – Refrigerantes e bebidas energéticas.

É muito difícil dizer a quantidade de calorias de um alimento, pois existem várias marcas, com diferentes composições. Enfim, em média, os refrigerantes possuem:

Refrigerante de Cola, por exemplo, Coca-Cola (1 lata de 350 ml): 137 calorias
Refrigerante de Guaraná (1 copo de 240 ml): 75 calorias (uma lata teria, mais ou menos, 110 calorias)
Refrigerante de Limão, por exemplo, Sprite (1 lata de 350 ml): 115 calorias
Refrigerante Fanta (1 lata de 350 ml): 189 calorias
Refrigerante de Cola Diet (1 lata de 350 ml): 1 caloria
Apesar do refrigerante “diet” ou “zero” não ter caloria, não faz bem para saúde – pelo contrário -, e beber refrigerante sempre vem com outras desvantagens, como celulite (outra inimiga mortal da mulher).
Outras bebidas energéticas e açucaradas também são recheadas de calorias e não muito amigas da saúde. Por exemplo, o Gatorade: um frasco de 473 ml tem 108 calorias.

2 – Bebidas alcoólicas

Geralmente são os homens que possuem “barriga de chope”, mas cada vez mais mulheres estão se tornando fãs da cerveja. Acontece que o álcool é muitas vezes esquecido em dietas. Parece que quando você toma algo, não tem a noção do quanto engorda com isso – comer dá uma sensação muito mais clara do que estamos colocando em nosso corpo. Porém, entre todos os líquidos, as bebidas alcoólicas estão entre os mais calóricos. Confira:
Pinga (1/2 copo de 100 ml): 231 calorias
Batidas (1/2 copo de 100 ml): 251 calorias
Cerveja (1 lata de 350 ml): 147 calorias
Champagne (1 taça de 125 ml): 85 calorias
Chope (300 ml): 180 calorias
Vinho