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entender as pessoas que não conseguem ver o conhecimento que podem
obter e todas as vantagens que esse conhecimento trás

CUIDADOS DE SAÚDE

Dossier Pessoal – José Armando Costa

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Contexto Privado
Vou iniciar este tema abordando os cuidados de básicos de higiene no contexto
privado:


O banho diário: A pele é o maior órgão do corpo humano e funciona
comouma barreira natural contra a entrada de micro-organismos. O
suor, a oleosidade excessiva, as células mortas ou a sujidade em geral
são fatores que proporcionam a alteração do pH da pele, o mau cheiro é
um indicador de que tais alterações estão ocorrendo. Assim sendo o
banho além de proporcionar um momento de conforto e regeneração,
permite também que todos esses itens, acumulados durante odia,
sejam removidos. Desta forma, esses banhos diários evitam a
ocorrência de determinados desconfortos, como assaduras, micoses,
alergias, etc., proporcionando também um aroma agradável. Para o
banho, a água e o sabonete são essenciais. A água retira as partículas
mais fáceis de serem levadas e permite que o sabonete seja dissolvido
de forma eficaz, formando espuma;



Escovar os dentespelo menos 3 vezes por dia: escovar os dentes é
muito importante, este hábito corriqueiro pode prevenir doenças. A boca
pode ser a entrada para doenças graves no nosso organismo, sem falar
nos problemas da gengiva e dentes que a falta de higiene oral pode
causar;



Lavar as mãos sempre que necessário, e principalmente antes das
refeições. É muito importante lavar as mãos porque as mãossão as
principais vias de transmissão de vírus, a lavagem correta das mãos
pode evitar o desenvolvimento de diversas doenças, visto que por uma
distração podemos levar as mãos à boca. Lavar as mãos corretamente e
regularmente é extremamente importante para a manutenção da saúde,
porque evita a contaminação por germes que estão por toda a parte,
como em um espirro, no dinheiro ou em qualqueroutro objeto utilizado
por outras pessoas;

Dossier Pessoal – José Armando Costa

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Conjuntamente com os cuidados Básicos de Higiene, é também muito
importante para a nossa saúde realizarmos uma alimentação equilibrada,
saudável, como explica a roda dos alimentos, basearmos a nossa alimentação
nos vegetais, frutas, produtos lácteos e carnes brancas, evitar ou não abusar
dasgorduras, bebidas alcoólicas e gaseificadas.
O desporto é também essencial para a nossa saúde e bem-estar. A atividade
física adequada é um dos pilares para um estilo de vida saudável.
As principais vantagens da atividade física regular são:


Redução do risco de morte prematura;



Redução do risco de morte por doenças cardíacas ou AVC



Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão;•

Ajuda a controlar o peso e a evitar a obesidade;



Redução do risco de desenvolver dores lombares e ajuda o tratamento
de situações dolorosas, como as dores lombares e dores nos joelhos;



Promoção do bem-estar psicológico, redução do stress, ansiedade e
depressão;

Contexto profissional
Tento ter o máximo de cuidado com a minha saúde, nomeadamente no
escritório tenteiequipa-lo com secretária e móveis de cores neutras e sem
brilho, o monitor do computador em LCD e com alta definição, afim de evitar
problemas com a visão, a iluminação também foi calculada para o devido efeito
e equipada com luz branca. Também a cadeira foi adquirida a pensar na boa
postura, visto passar muitas horas sentado na mesma.
No que diz respeito às minhas deslocações a obras, tentosempre cumprir o
Plano de Higiene e Segurança da mesma, nomeadamente na utilização de
capacete, botas de sola e biqueira de aço, há que respeitar toda a sinalização
existe em obra, assim como andar sempre também muito atento a toda a
envolvente, afim de evitar percalços.

EMIGRAÇÃO

Dossier Pessoal – José Armando Costa

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Emigração é uma tradição já antiga em Portugal,...
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