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Atividade Fsica Adaptada e Sade Prof. Dr. Luzimar Teixeira Exerccios de fora e musculao 1.1- Treinamento Quando um ponto fraco descoberto em qualquer um dos tecidos, imediatamente so tomadas providncias para o fortalecimento desta posio colocada em perigo. Uma solicitao intensa de resistncia muscular conduz, p. ex., a uma reabsoro das reservas de glicognio. Nas fases de recuperao o organismo no reage simplesmente com o restabelecimento do depsito aos seus antigos nveis, mas supercompensa, isto , ele aumenta o efetivo do depsito. A condio prvia para que tal acontea a ultrapassagem de um limiar crtico de estmulo. Nesta forma de reao do organismo baseia-se, em princpio, todo o treinamento fsico. (...) O organismo esfora-se para conseguir com um mnimo de gastos um mximo de eficincia. A decomposio de estruturas celulares, o esgotamento dos depsitos de energia nos rgos e tecidos sob solicitao fsica, provocam, sobretudo, os processos para a reformulao morfolgica e funcional. Nisto a rapidez das modificaes que se processam no organismo em atividade influencia evidentemente os processos de recomposio. Solicitaes no treinamento de alta intensidade, s quais se seguem outras de menor intensidade, possivelmente oferecem melhores condies para a evoluo de mecanismos anabolizantes (worobjew, 1972). Baseados sobretudo nas pesquisas de meerson (1973) acredita-se que podem ser distinguidos diversas etapas de adaptao como reao ao treinamento. A primeira representa a ativao da produo de energia nas clulas, a segunda a sntese de cidos nucleicos, a terceira a formao adicional de protenas (hipertrofia). Em princpio no se tem condies de utilizar voluntariamente por completo as suas potencialidades realmente existentes sem que haja uma situao especial. (...) Somente indivduos bem treinados e em plena forma tm condies de mobilizar suas potencialidades at o nvel de aproximadamente 90. Contudo tambm ainda permanecem portanto cerca de 10 da capacidade total de desempenho que somente ser