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  • Publicado : 9 de abril de 2012
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LISTA DE SUBSTITUIÇÕES


|GRUPO PÃO |Aveia - 2 colheres de sopa (25g) |
| |Cereal integral - 3 colheres de sopa (30g) |
| |Barra de cereal light - 1unidade |
| |Biscoito doce sem recheio - 4 unidades (20g) |
| |Biscoito de água e sal - 3 unidades (20g) |
| |Biscoitorecheado - 1 unidade (30g) |
| |Biscoito Champanhe - 2 unidades (25g) |
| |Pão de fôrma integral light - 2 fatias (25g cada) |
||Pão francês com miolo - ½ unidade (25g) |
| |Pão francês sem miolo (só casca) - 1 unidade (50g) |
| |Pão para Hot dog - ½ unidade (30g) |
||Pão de hambúrguer - ½ unidade (30g) |
| |Pão sírio/árabe - ½ unidade (30g) |
| |Pão tipo bisnaguinha - 1 ½ unidade (33g) |
||Pão tipo bisnaguinha light integral- 2 ½ unidades (50g) |
| |Biscoito integral - 3 unidades (20g) |
| |Torrada integral - 2 unidades (30g) |
|GRUPO FRUTAS|Abacaxi - 1 fatia média (122g) |
| |Ameixa preta - 3 unidades (30g) |
| |Ameixa seca ou Tâmara - 3 unidades (25g) |
||Amora - ½ copo (100g) |
| |Acerola - 2 xícaras de chá (189g) |
| |Ameixa vermelha - 4 unidades (109g)|
| |Abacate - 1 colher de sopa cheia (37g) |
| |Banana - 1 unidade média (80g) |
| |Banana passa - 2 unidades (15g)|
| |Caqui - ½ unidade grande (77g) |
| |Caju - 2 unidades (130g) |
| |Cereja - 20 unidades (82g)...
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