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  • Publicado : 30 de março de 2013
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Vida Saudável



Todos nos podemos ter uma vida saudável, só basta querer e se auto ajudar,pois levando uma vida saudável você afasta doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer.

Paratodos poderem ter uma vida saudável basta:

• Incluir castanhas na rotina alimentar,pois ela possui um baixo índice glicêmico, o que significa que não alteram os níveis de insulina no sangue eprovocam sensação de saciedade.Também são fontes ricas em fibras, ferro, vitamina E e selênio,mineral importante para o bom funcionamento da tireoide.




• Reduza a ingestão de sal e aumenteo consumo de água,isso fará com que diminua o inchaço de pernas, pés, barriga e outras regiões do corpo,pois o excesso de sal pode comprometer a saúde causando hipertensão.


• Não pule ocafé da manhã pois é necessário para nutrir o organismo.É o momento em que o corpo está necessitando de nutrientes, já que passou 7 ou 8 horas em jejum, durante o sono.O organismo precisa de energia paracomeçar o dia, além de vitaminas e sais minerais.Se uma pessoa comer fruta no café da manhã, seus nutrientes serão mais bem aproveitados do que antes de dormir.


• Os exercícios físicosdevem fazer parte da rotina, inclusive, de quem não precisa perder peso.Uma simples caminhada diária pode melhorar o humor e afastar doenças do coração.


• Evite o refrigerante, inclusive nasversões diet ou light,pois podem ter poucas calorias, mas são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo, como sódio, corantes e conservantes.


• Faça boas escolhas nosupermercado para uma refeição saudável como,a aveia contém vitaminas do complexo B e fibras, que evitam picos de insulina,o azeite extravirgem é rico em vitaminas D e E, além de gorduras boas para ocoração o iogurte contém cálcio para ossos fortes e probióticos,que atuam na regularização da função intestinal,o salmão é rico em proteínas e ômega-3, que protege o coração,entre outras escolhas....
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