meu amigo parceiro

ELEMENTOS GINÁSTICOS
DISCIPLINA: METODOLOGIA DA GINÁSTICA

ROLAMENTO PARA FRENTE
Partindo da posição de pé com pernas unidas, flexionar os joelhos, apoiar as mãos espalmadas no solo à frente do corpo, mãos afastadas à largura dos ombros, cotovelos flexionados, dedos voltados para frente, flexionar o pescoço à frente, encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo com as pernas, rolar para frente sobre as costas em posição grupada, mantendo os joelhos unidos e pés em flexão plantar ao saírem do solo. Ao completar 360 graus de rotação ao redor do eixo transversal do corpo, em deslocamento para frente no plano sagital, finalizar o movimento em apoio sobre os pés, elevando-se á posição de pé (ortostática), com elevação os braços em extensão, e assumindo a postura estendida.

PROCESSOS PEDAGÓGICOS


Gangorrinha



Plano inclinado

PROCESSOS PEDAGÓGICOS


Plano elevado



Carrinho de mão

PROCESSOS PEDAGÓGICOS


Rolamento com bola



Rolamento em plano inclinado (facilitar a finalização)

AUXÍLIO NO ROLAMENTO PARA FRENTE
Com uma mão na nuca para ajudar a encostar o queixo no peito e a outra na parte posterior das coxas para impulsionar o rolamento.

ERROS FREQUENTES









Não apoiar as mãos viradas para frente
Apoiar a testa no início do rolamento
Não apoiar o queixo no peito
Dar pouca impulsão com os membros inferiores
Apoiar as mãos no solo para se levantar
Abrir o ângulo tronco/membros inferiores (não manter a posição grupada)

ROLAMENTO PARA TRÁS GRUPADO


Partindo da posição em pé, flexionar os joelhos, deixando-se rolar para trás grupado, apoiando as mãos no solo ao lado da cabeça, com os dedos voltados para trás e os polegares voltados para os ouvidos. Em seguida, empurrar o solo com as mãos (repulsão) até a posição de cócoras, finalizando de pé.

EDUCATIVOS PARA O ROLAMENTO PARA TRÁS



Gangorrinha com apoio correto das mãos no chão e na
parede