METs para Avaliação Física

ATIVIDADE DESCRIÇÃO METs

Ciclismo Pedalando, BMX ou em montanhas 8,5
Ciclismo Pedalando < 10 mph, geral, lazer, p/ trabalhar ou divertir. 4,0
Ciclismo Pedalando, 10-11,9 mph, lazer, lento, esforço leve 6,0
Ciclismo Pedalando, 12-13,9 mph, lazer, esforço moderado 8,0
Ciclismo Pedalando, 14-15,9 mph, competição, lazer, rápido esforço vigoroso 10,0
Ciclismo Pedalando, 16-19 mph, competição sem ensaio ou ensaio > 19 mph, muito rápido, competição em geral 12,0
Ciclismo Pedalando > 20 mph, competindo 16,0
Ciclismo Pedalando monociclo 5,0
Exercício de condicionamento Pedalando bicicleta ergométrica, geral 5,0
Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 50 W, esforço muito condicionamento leve 3,0
Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 100W, esforço fraco 5,5 condicionamento Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 150W, esforço moderado 7,0 condicionamento Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 200W, esforço vigoroso 10,5 condicionamento Exercício de Pedalando bicicleta ergométrica, 250W, esforço muito condicionamento vigoroso 12,5
Exercício de condicionamento Calistenia (exercícios de flexão com