metodologia do treinamento desportivo

METODOLOGIA DO TREINAMENTO DESPORTIVO

ANÁLISE DESPORTIVA

Sumário

1 - INTRODUÇÃO 4
2 - ATIVIDADE ESPORTIVA 4
3 - PUBLICO ALVO 4
4 - DINAMICA DA NATAÇÃO 4
5 - CARACTERISTICA DA NATAÇÃO 5
5.1 - NADO CRAWL 6
5.2 - ESTILO 7
5.3 - A PISCINA 7
5.4 - PROVAS 7
5.5 - BENEFICIOS PARA A SAUDE 7
6 - BIOMECANICA DO NADO CRAWL 8
6.1 - PRINCIPIO DA REDUÇÃO DA RESISTENCIA DA AGUA NO CORPO 8
6.2 - RESISTENCIA DE FORMA 9
6.3 - RESISTENCIA DE ONDAS 9
6.4 - RESISTENCIA DE ATRITO 9
6.5 - PRINCIPIO DA CONTINUIDADE DAS AÇÕES 10
6.6 - RITMO 10
6.7 - ORIENTAÇÕES DAS SUPERFICIES PROPULSIVAS 10
6.8 – SENTIDOS DOS MOVIMENTOS EM RELÇÃO COM OS DESLOCAMENTOS 10
6.9 - DESCRIÇÃO TECNICA 10
6.10 - POSIÇÃO DO CORPO (PC) 10
6.11 - O ALINHAMENTO HORIZONTAL (AH) 11
6.12 - ALINHAMENTO LATERAL (AL) 12
6.13 - ROTAÇÃO DO CORPO SOBRE O EIXO LONGITUDINAL (REL) 13
6.14 - POSIÇÃO DA CABEÇA E RESPIRAÇÃO 14
6.15 - AÇÕES DOS BRAÇOS 16
6.15.1 - ENTRADA DA MÃO NA AGUA 18
6.15.2 - FASE AQUATICA 19
6.15.3 - AGARRE 20
6.15.4 - TRAÇÃO 21
6.15.5 - EMPURRE 23
6.16 - MOVIMENTO DAS PERNAS 24
6.17 - COORDENAÇÕES 26
6.18 - COORDENAÇÃO DE SUPERPOSIÇÃO 28
7 - GRUPAMENTOS MUSCULARES IMPORTANTES EM CADA AÇÃO MOTORA RELACIONADOS COM OS FUNDAMENTOS DA ATIVIDADE 30
8 - FUNDAMENTOS DA ATIVIDADE (TÉCNICA) 30
9 - SISTEMAS ENERGETICOS EM UMA PROVA DE 50 METROS NADO LIVRE 32
10 - PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO 32
11 - CONCLUSÃO 39
12 - REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS 40

1 - Introdução
Natação é mais do que um esporte, é a arte que o ser humano e outros animais conseguem realizar dentro da água. Além da competição, da recreação e do trabalho (mergulhadores profissionais), esse esporte é de suma importância para salvar pessoas em situação de afogamento.
É considerada uma das melhores atividades físicas, pois praticamente todas as estruturas musculares e esqueléticas são trabalhadas, além do grande benefício cardiovascular por ser uma atividade aeróbica.