Menopausa

- Quais são os sintomas da menopausa? -Menstruação irregular -Ondas de calor - Surge dos peitos em direção ao rosto e aos braços. Podem ocorrer de vem em quando ou várias vezes ao longo do dia e podem durar pouco ou até meia hora. -Suor intenso -Atrofia Vaginal - Vagina é extremamente sensível à estimulação do estrogênio e por isso ocorrem diversas mudanças. -Problemas no trato urinário -Mudanças na pele (sensitividade) - Existem 2 camadas na pele que são sensíveis ao estrogênio. Na superfície o estrogênio promove lubrificação e retenção da água. Na camada mais interna promove estimulação do colágeno e proteínas que mantém a firmeza e a elasticidade da pele. Com a falta de estrogênio a pele acaba ressecando, afinando e enrrugando. **Existem outros fatores que promovem esses efeitos na pele como o sol e o cigarro. Acabam causando também queda de cabelo -Formicação - Sensação de insetos passeando pelo corpo. Isso ocorre 2 anos após o último ciclo menstrual em função das variações de calor que estão relacionadas com as mudanças bruscas nos pequenos vasos sanguineos. -Palpitações cardíacas -Dores de cabeça - -Vertigem -Dor nos seios- que ganham gordura e acabam ficando mais pesadas e caídas -Dores nas juntas -Cansaço - Muitas vezes causado pela noite mal dormida em virtude dos suores noturnos
- Como é possível se preparar para todos esse "desastres"? -Atinja e mantenha o peso apropriado - Pois é comum ganhar alguns pesos durante a menopausa 3-5 causado pela mudança nos hormônios principalmente -Prefira alimentos ricos em fibras e com baixos teores de gordura - Pois eles contribuem para a saúde do coração, ajudando a eliminar o colesterol do corpo -Movimente seus músculos - Diminui o risco de obesidade, doenças do coração, pressão alta e diabetes; menos tensão e menos dores. Sem falar no aumento da resistência, da agilidade mental e a sensação de bem-estar. Faça exercícios