Membros inferiores e superiores

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METODO DE EDUCAÇÃO FISICA DESPORTIVA GENERALIZADA

Aquecimento: o aquecimento tem por finalidade
preparar o corpo para executar um trabalho físico mais energético,
adaptando-o gradativamentedentro de uma progressão fisiológica, ao
esforço que deverá se submeter (...). O aquecimento é o primeiro trabalho
físico de uma sessão de ginástica, é ele o responsável pela ativação das
grandesfunções do organismo, respiração e circulação.
Objetivo: destina-se a:
1. elevar os batimentos cardíacos (entrada em calor),
2. acelerar a função cárdio–respiratória,
3. evitar lesões articulares,
4.aumentar ou manter sua capacidade funcional e
5. preparar o mentalmente o praticante para o trabalho a ser
desenvolvido na parte principal.

Tempo de duração:
1. 5 minutos para as aulas destinadasa Educação Infantil e
2. 10 minutos para as aulas destinadas ao Ensino Fundamental (1ª. a
8ª. Séries) e ao Ensino Médio.
Obs.: o tempo de 10 minutos poderá ser ampliado até 15 minutos para
asaulas chamadas “dobradinhas”.
Em que consiste o aquecimento:

Atualmente: para a Educação Infantil recomendam-se os jogos de
locomoção do repertório escolar; os jogos de locomoção da
culturapopular tais como: pega-pega, pegador americano, duro ou
mole, nunca três, lobo e carneirinhos, elefantinho azul (que cor?),
pegador do elefante, pular sela, jogos que envolvam a noção de
quantidade,jogos de convenção ou de referências usando
associações tais como: verde = correr, amarelo = atenção,
vermelho = parar, ou numéricas tais como correr, agrupar-se e
sentar segundo a quantidadeenunciada, por exemplo, 2 agrupar
em duplas e sentar, 3 agrupar em trios e sentar, jogos de
locomoção com imitação (jogo “simbólico” ou “faz de conta”)
exemplo: faz de conta que é um sapo = saltar comoum sapo, faz
de conta que é um passarinho correr abrindo os braços
movimentando-se como um passarinho.
Obs. : estas atividades podem ser utilizadas para crianças das 1as.e 2as.
séries do Ensino...
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