Membros inferiores e superiores

METODO DE EDUCAÇÃO FISICA DESPORTIVA GENERALIZADA

Aquecimento: o aquecimento tem por finalidade preparar o corpo para executar um trabalho físico mais energético, adaptando-o gradativamente dentro de uma progressão fisiológica, ao esforço que deverá se submeter (...). O aquecimento é o primeiro trabalho físico de uma sessão de ginástica, é ele o responsável pela ativação das grandes funções do organismo, respiração e circulação.
Objetivo: destina-se a:
1. elevar os batimentos cardíacos (entrada em calor),
2. acelerar a função cárdio–respiratória,
3. evitar lesões articulares,
4. aumentar ou manter sua capacidade funcional e
5. preparar o mentalmente o praticante para o trabalho a ser desenvolvido na parte principal.

Tempo de duração:
1. 5 minutos para as aulas destinadas a Educação Infantil e
2. 10 minutos para as aulas destinadas ao Ensino Fundamental (1ª. a
8ª. Séries) e ao Ensino Médio.
Obs.: o tempo de 10 minutos poderá ser ampliado até 15 minutos para as aulas chamadas “dobradinhas”.
Em que consiste o aquecimento:

Atualmente: para a Educação Infantil recomendam-se os jogos de locomoção do repertório escolar; os jogos de locomoção da cultura popular tais como: pega-pega, pegador americano, duro ou mole, nunca três, lobo e carneirinhos, elefantinho azul (que cor?), pegador do elefante, pular sela, jogos que envolvam a noção de quantidade, jogos de convenção ou de referências usando associações tais como: verde = correr, amarelo = atenção, vermelho = parar, ou numéricas tais como correr, agrupar-se e sentar segundo a quantidade enunciada, por exemplo, 2 agrupar em duplas e sentar, 3 agrupar em trios e sentar, jogos de locomoção com imitação (jogo “simbólico” ou “faz de conta”) exemplo: faz de conta que é um sapo = saltar como um sapo, faz de conta que é um passarinho correr abrindo os braços movimentando-se como um passarinho.
Obs. : estas atividades podem ser utilizadas para crianças das 1as.e 2as. séries do Ensino