Membrana celular

Disponível somente no TrabalhosFeitos
  • Páginas : 4 (773 palavras )
  • Download(s) : 0
  • Publicado : 25 de fevereiro de 2013
Ler documento completo
Amostra do texto
Programa de treinamento em casa
1. Se os atletas treinarem apenas semanalmente com seus técnicos e não praticarem por si em casa, seu progresso será limitado. Um mínimo de três sessões de treino énecessário para obter um bom efeito. O programa de treinamento de futebol em casa é planejado para ajudar em habilidades esportivas básicas e atividades de preparo físico entre atletas e familiaresou amigos. O programa também pode ser usado para um programa do clube de parceiros Special Olympics. O programa de treinamento em casa pode ser usado em lares, escolas, instituições e parquescomunitários e em programas recreativos.
2. Um Guia do atleta / Guia para treinamento em casa pode ser baixado do website da Special Olympics para ajudar técnicos a integrar treinamentos em casa à suatemporada, e ajudar técnicos e familiares com idéias de como treinar entre os treinos!
3. Nada desenvolve a habilidade esportiva do atleta quanto os jogos! Pais / guardiões podem desafiar o atleta paracompetições em família, para treinamento adicional ou simplesmente para convivência social.
4. Para fazer efeito, técnicos devem oferecer aos familiares ou parceiros uma orientação de treinamentoem casa.  Isto deve ser uma seção ativa onde os parceiros obtenham experiência prática através de diferentes atividades.
5. Como ferramenta de motivação, o técnico pode premiar os atletas eparceiros de treino com um Certificado de Progresso, ao completarem um número estabelecido de sessões de treinamento em casa durante a temporada.
 
Treinamento semanal em casa
Exercícios de aquecimento |  | Instruções |
Trotar / correr |   | Corra por 5 ou 10 minutos |
  |
Alongamento de tríceps |   | Levante os braços por cima da cabeça. Dobre o braço direito e traga sua mão para o meio dascostas. Agarre o cotovelo do braço dobrado e o empurre gentilmente para o meio das costas. Você deve trabalhar para colocar o cotovelo do braço dobrado acima e atrás da cabeça. Segure por 10 segundos e...
tracking img