Melhorando os hábitos alimentares nas festas de final de ano!

Mudando alguns hábitos alimentares é possível melhorar a qualidade de vida!
Uma alimentação é considerada saudável quando consumida de forma variada e equilibrada, com qualidade e em quantidades adequadas.

Faça pelo menos cinco refeições por dia, comendo a cada 3 horas.
Beba bastante líquido ao longo do dia. No mínimo 2 litros de água, suco de frutas ou água de coco, para manter o organismo hidratado.
Faça refeições coloridas e nutritivas com todos os grupos alimentares.
As frutas, verduras e legumes possuem em abundância vitaminas e minerais, que ajudam a manter o funcionamento adequado do organismo.
Prefira carnes magras, peixes e aves sem pele. Prepare-os assados, cozidos ou grelhados.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas, com gás e destiladas.
O consumo de açúcares e de gorduras deve ser moderado, a fim de evitar doenças como o diabetes e o colesterol elevado.
Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos industrializados.
Procure mastigar bem os alimentos e comer devagar. Isso auxilia o processo da digestão, dando maior saciedade e evitando o excesso de peso.
A pratica de atividade física ajuda no controle do peso, melhorando o humor e a sensação de bem-estar.

DICAS PARA NÃO EXAGERAR NAS FESTAS DE FIM DE ANO: * Para acompanhar o bacalhau ou o peru, coloque alguns legumes, assim o prato fica mais nutritivo * Faça sobremesas com frutas tropicais ou gelatinas. * Inclua as frutas secas no cardápio de final de ano, pois são essenciais para a boa nutrição. * Coma com moderação, visando sempre o bem-estar e o prazer que as festas de fim de ano trazem. * Manter a tradição não significa esquecer os princípios nutricionais!!!

O seu maior presente é a sua vida! Por isso, cuide bem