meio ambiente

PAO DUKAN
 4 ovos
 4 Colher (es) de sopa de de farelo de aveia
 2 Colher (es) de sopa de de farelo de trigo
 2 Colher (es) de sopa de de fibra de soja
 1 pote de iogurte natural desnatado gordura 0%
 1 Colher (es) de sopa de de requeijão 0% gordura
 2 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
 1 Colher (es) de sopa de de fermento em pó usado para bolo
Ingredientes
1. Misture bem os ovos com o iogurte e o requeijão. Após insira os farelos e o leite em pó, mexendo bem, para que a massa fique lisinha. A seguir adicione o fermento.
2. Assar por cerca de 20-30 minutos em forno baixo 180 graus.
3. Eu particularmente assei o meu pão em forma de silicone de 10X20cm que aí não há necessidade de untar

Molho verde delicioso

4.  3 Colher (es) de sopa de de requeijão light
5.  1/2 maço de cebolinha
6.  1/2 maço de salsinha
7.  2 Dente de de alho
8.  Sal a gosto
Bata tudo no liquidificador ou mixer e pronto
Molho branco da Vani
 1 cebola picada
 100 ML de Leite desnatado
 2 Colher (es) de sobremesa de Requeijão light
 1/2 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia
 1 Pitada (s) de sal
 1 Pitada (s) de Cominho ( opcional)
1. Em uma panela refogue a cebola;
2. Acrescente o leite, o requeijão, o farelo de aveia e tempere com o sal e o cominho;
3. Deixe ferver, mexendo sempre até encorpar.

Falso milk shake

 300 ML de leite desnatado
 09 Grama (s) de suco clight sabor de sua preferência (meio pacotinho)
1. Deixe o leite no freezer até congelar.
2. Coloque o leite já congelado e o suco no liquidificador e bata até ficar cremoso. + ou - 2 minutos
3. Consumir imediatamente.
Bolinho de Carne Moída da Edna
 500 Grama (s) de carne moída
 1 ovo
 1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo
1. Tempere a carne a seu gosto;
2. Misture o ovo e o farelo de trigo com a carne, amassando bem até obter uma massa homogênea;
3. Com as mãos úmidas, molde bolinhas ou mini quibes;
4. Leve para assar em