Maquiavel

CAFÉ DA MANHÃ opção 1
-½ abacate batido com ½ copo (100 ml) de leite desnatado opção 2
- ½ mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral opção 3
-1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia opção 4
- 1 tigela com ½ banana, ½ goiaba e ½ maçã polvilhadas com flocos de aveia opção 5
- 1 banana com canela opção 6
- 1 fatia de melão opção 7
- 1 fatia (grande) de melancia opção 8
- 1 copo (200 ml) de suco de uva opção 9
- 1 tigela com ½ banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia opção 10
- 1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais opção 11
- 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã opção 12
- 1 maçã (pequena) batida com ½ copo (100 ml) de leite desnatado opção 13
- 1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos opção 14
- 1 cacho de uva itália opção 15
- 1 banana em rodelas com aveia e mel
LANCHE DA MANHÃ opção 1
- 1 caqui opção 2
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de limão opção 3
- 1 maçã opção 4
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga opção 5
- 2 figos opção 6
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja opção 7
- 1 fatia de mamão com 1 col. (sopa) de granola opção 8
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola opção 9
- 1 maçã verde opção 11
- 1 copo (200 ml) de suco de melão opção 11
- 1 tangerina opção 12
- 1 copo (200 ml) de suco de goiaba opção 13
- 1 pera opção 14
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá opção 15
- 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas
ALMOÇO

opção 1
- 1 xíc. (chá) de brócolis refogado
- 3 salsichas de peru light ao sugo opção 2
- salada de alface, à vontade, temperada a gosto
- 1 filé (médio) de frango grelhado opção 3
- salada de acelga, à vontade, com 4 tomates cereja temperados a gosto
- 1 filé (médio) de frango grelhado opção 4
- salada de repolho roxo, à vontade, temperada com 3 col. (sopa) de iogurte natural desnatado e gotas