Livro a dieta definitiva de beck

CARACTERÍSTICA 2
Você tem baixa tolerância à fome e ao desejo de comer A maioria das pessoas magras sente fome e, ocasionalmente, tem desejos incontroláveis de comer, mas elas não insistem nessas sensações. Geralmente, elas pensam pouco em comida. Elas imaginam que sempre poderão encontrar o que comer quando estiverem com fome, ou que conseguirão resistir à fome, caso não seja conveniente comer. Normalmente, elas não têm dificuldades em esperar pelo lanche ou pela próxima refeição. Entretanto, quando você esta com fome ou tem um desejo incontrolável de comer, é provável que fique remoendo essa idéia. Você provavelmente se sinta ansioso para saber quando terá oportunidade de comer novamente. Talvez, você ate fique preocupado pensando em comida. É também provável que você superestime a intensidade da sua fome, do desejo incontrolável de comer e a duração dessas sensações; e que ainda tente se libertar delas comendo imediatamente. Na verdade, as pessoas com dificuldades para emagrecer encaram a fome e o desejo incontrolável de comer como emergências: Eu preciso comer agora!
Para pensar como uma pessoa magra você tem que aprender a diferenciar a fome do desejo de comer. A dieta definitiva de Beck Através deste programa, você descobrira sozinho que fome e desejo incontrolável de comer de comer não são emergências, e aprenderá a tolerá-los. Enquanto lê estas informações, talvez esteja pensando: Eu sei que não tenho que comer quando estou com fome ou com um desejo incontrolável de comer; eu quero comer. Provavelmente, você já leu sobre greves de fome e então sabe que as pessoas podem ficar dias sem comer. Se você já fez jejum por algum motivo religioso ou procedimento médico, sabe, por experiência própria, que a fome vem e passa. No entanto, no momento em que você esta sentindo fome ou tendo um desejo incontrolável por comer, pode não estar pensando racionalmente. É possível que você pense que tem que tomar providências imediatas para