Livro de mormom

UNIVERSISADADE DE MARILIA

BACHARELADO - EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANO DE AULA – GINÁSTICA OLÍMPICA

DISCENTE: Prof. Eduardo Federighi Baisi Chagas

DOCENTE: Rafael Brito Gonçalves e Washington Rossato

TEMA DA AULA: Mortal Grupado atrás

OBJETIVO DA AULA: Dar iniciação com exercícios e ajuda na pratica da atividade de ginastica, com especificação em Mortal grupado para trás.

MATERIAL: Trampolim e colchão

DESCRIÇÃO DO CONETÚDO DA AULA

PARTE INICIAL – AQUECIMENTO (10 min):

Flexibilidade:

-forçar ombros em ante pulsão

-flexão de tronco para frente (sentado)

Força:

-impulsões repetidas num trampolim Reuther

-aterrissagem

Ajuda
Ajudante colocado lateralmente apoia uma mão nas costas do aluno (zona lombar ou dorsal consoante o aluno salte mais baixo ou mais alto) para ajudar na parte posterior da coxa para acelerar o movimento de rotação para trás

PARTE PRINCIPAL – SITUAÇÕES DE APRENDIZAGEM E ELEMENTO PROPRIAMENTE DITO:

1. SITUAÇÃO DE APRENDIZAGEM: Saltos verticais com ajuda (nas costas) na cama elástica com ajuda

2. SITUAÇÃO DE APRENDIZAGEM: Curveta iniciando de apoio invertido com ajuda

3. SITUAÇÃO DE APRENDIZAGEM: No solo com um pinto e um colchão gordo, inclinado, saltar e executar um rolo para trás.

4. ELEMENTO PROPRIAMENTE DITO: Partindo do apoio invertido, impulsionar no mini trampolim; executar um mortal finalizando no colchão.

no solo com ajudante apos rodante. Erros a Evitar

-Sair "encolhido" para trás

-levantar a cabeça em demasia

-Abrir ângulo tronco/membros inferiores demasiados “cedo” ou “tarde"

PARTE FINAL – VOLTA A CALMA E FEED-BACK

Terminar a rodante com membros inferiores quase estendidos e forte impulsão.

-"puxar" membros superiores para cima mantendo peito "dentro"

-"puxar" joelhos ao peito só apos boa elevação vertical

-Abertura do ângulo tronco/membros inferiores no momento apropriado

-Contração forte nos membros inferiores no momento da recepção ao solo